Рецепт каша пшеничная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная молочная

Вода 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Пшеничная крупа, полтавская 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.2% 2452 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7% 1480 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 5844 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2571 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 2.1% 4870 г
Витамин РР, НЭ 0.828 мг 20 мг 4.1% 4.2% 2415 г
Макроэлементы
Калий, K 95.86 мг 2500 мг 3.8% 3.9% 2608 г
Кальций, Ca 57.14 мг 1000 мг 5.7% 5.8% 1750 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 4% 2564 г
Натрий, Na 23.4 мг 1300 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 178571 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 10.1% 1015 г
Хлор, Cl 40.56 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5671 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2387 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.5% 4167 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 3.7% 2778 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 4.44 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 22523 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 3% 3500 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13750 г
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7362 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшеничная молочная составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная молочная, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы