Рецепт Арахисовая бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая бомба

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Арахисовая паста, стандарт США	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	614.7 ккал	1684 ккал	36.5%	5.9%	274 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	2.9%	567 г
Жиры	58.5 г	56 г	104.5%	17%	96 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	0.8%	1921 г
Углеводы (общие)	14.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	2.8%	588 г
Вода	10.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	20853 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.3 мкг	900 мкг	19.9%	3.2%	502 г
Ретинол	0.159 мг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.4%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	0.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	1%	1622 г
Витамин В4, холин	46.75 мг	500 мг	9.4%	1.5%	1070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.644 мг	5 мг	12.9%	2.1%	776 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	2.7%	606 г
Витамин В9, фолаты	20.916 мкг	400 мкг	5.2%	0.8%	1912 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.4%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	0.8%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.948 мг	15 мг	26.3%	4.3%	380 г
бета Токоферол	0.114 мг	~
гамма Токоферол	4.972 мг	~
дельта Токоферол	0.406 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.4%	4286 г
Витамин РР, НЭ	7.9442 мг	20 мг	39.7%	6.5%	252 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	0.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.75 мг	2500 мг	14.6%	2.4%	684 г
Кальций, Ca	42.57 мг	1000 мг	4.3%	0.7%	2349 г
Магний, Mg	107.22 мг	400 мг	26.8%	4.4%	373 г
Натрий, Na	367.55 мг	1300 мг	28.3%	4.6%	354 г
Сера, S	134.6 мг	1000 мг	13.5%	2.2%	743 г
Фосфор, P	212.3 мг	800 мг	26.5%	4.3%	377 г
Хлор, Cl	118.9 мг	2300 мг	5.2%	0.8%	1934 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.376 мг	18 мг	7.6%	1.2%	1308 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%		33333 г
Марганец, Mn	0.8155 мг	2 мг	40.8%	6.6%	245 г
Медь, Cu	344.17 мкг	1000 мкг	34.4%	5.6%	291 г
Молибден, Mo	0.219 мкг	70 мкг	0.3%		31963 г
Селен, Se	24.542 мкг	55 мкг	44.6%	7.3%	224 г
Фтор, F	2.97 мкг	4000 мкг	0.1%		134680 г
Цинк, Zn	1.6566 мг	12 мг	13.8%	2.2%	724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аргинин*	1.644 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.343 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.943 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.328 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.726 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.555 г	~
Аспарагиновая кислота	1.825 г	~
Глицин	0.858 г	~
Глутаминовая кислота	3.062 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.896 г	~
Тирозин	0.506 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	24.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.072 г	~
6:0 Капроновая	0.49 г	~
8:0 Каприловая	0.271 г	~
10:0 Каприновая	0.602 г	~
12:0 Лауриновая	0.685 г	~
14:0 Миристиновая	3.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	11.498 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	3.825 г	~
20:0 Арахиновая	0.367 г	~
22:0 Бегеновая	1.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.44 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	21.175 г	min 16.8 г	126%	20.5%
14:1 Миристолеиновая	0.614 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.955 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.406 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.648 г	от 11.2 до 20.6 г	68.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Арахисовая бомба составляет 614,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	614.7 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	58.5 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	10.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ БОМБА

Арахисовая бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином E - 26,3 %, витамином PP - 39,7 %, калием - 14,6 %, магнием - 26,8 %, фосфором - 26,5 %, марганцем - 40,8 %, медью - 34,4 %, селеном - 44,6 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Арахисовая бомба

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовая бомба, калорийность 614,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая бомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе