Рецепт Шоколадный брауни с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный брауни с кабачком
| Кабачок | 386 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Геркулес [ARO] | 60 г |
| Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] | 25 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 9 г |
| Разрыхлитель теста ARO | 1 г |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий | 6 г |
| Голубика | 26 г |
| Кешью Жареный [Красная Цена] | 8 г |
| Органическое кокосовое масло Extra Virgin Jarrow Formulas | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный брауни с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 77.33 мг | 500 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.675 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.9% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5185 мг | 20 мг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.78 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3754 г |
| Кремний, Si | 20.79 мг | 30 мг | 69.3% | 40.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4020 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3296 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 43.97 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 20.8% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.792 мкг | 55 мкг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21563 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни с кабачком составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ С КАБАЧКОМ
Шоколадный брауни с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином C - 12,6 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 16 %
Чем полезен Шоколадный брауни с кабачком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухие завтраки Cookie rings
- Овощи
- Яичница
- Говядина с черным перцем
- Капуста тушёная с фаршем
- Десерт Сгущенка
- Пюре тыквенное с апельсином
- бастурма из говядины
- Соус Перечный
- чуррос
- Булгур
- Блинчики
- Alpro coconut barista
- Микс салатов " PARTY"
- Ленивый хачапури
- Печеночные оладьи
- Слойка Воскресенская
- Голубцы из куриной грудка с кабачком
- Вафельные конфеты в горьком шоколаде без сахара
- Капустный пирог
- Булочки
- Азу Индейки
- Салат
- Соус Терияки
- Медальон отварной
- Хачапури
- Курица вяленая
- Паста с горбушей в сливочно-шпинатном соусе
- Уха
- Скумбрия запечёная
- Салат свое, томат, паприк
- Щи
- Домашние бургеры бутерброды 1 шт 140 гр
- Сельдь атлантическая
- Кокосовый десерт с чиа и манго (самокат)
- Сок тыква + яблоко
- Котлетка куринная
- Птички запеченные
- Майонез
- Селедка под шубой
- Картофельная запеканка
- Филе пангасиуса
- Мука бурого риса
- Окрошка (сухая)
- Хлеб гречневый
- Palmetto
- Харчо
- Батончик гранола банан
- Творожники
- Пюре тыквенное с яблоком
- Плов с курицы
- Курочка терияки
- Конфеты
- Блины кефирные
- Горбуша с овощами столовая
- Куриные котлеты с шампиньонами
- Батончик Eat Me с курагой фиником яблоком изюмом и злаками 40 г
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ
- Батон европейский нарезанный
- Злаковый батончик с амарантом, гречкой, киноа и бананом
- Мука белая 405
- Протеин Whey Protein Малина
- Ванильный сахар
- Тортилья из зеленого гороха со шпинатом
- Суп фрикадельки
- Куриные шашлычки
- Запеканка из тыквы
- Фарш(свинина/говядина)
- Овощи тушеные
- Овсяноблин
- Суп харчо
- Тесто для блинчиков
- Котлеты"Тройка"
- Салат с капустой и кукурузой
- Мусака Греческая
- Chikabar Tiramisu Flavour
- Батончик
- Начинка для блинчиков
- Шоколад 70-85%
- КСБ-УФ-80 (протеин, концентрат сывороточный белковый, белок)
- Овсяноблин с курицей, сыром и помидорами
- Блинчики с творогом
- Салями "Имперская награда"
- Балык свадебный [Луганские деликатесы]
- Скумбрия жареная
- Ёжики в соусе (говядина)
- Тушеная грудка
- Кекс морковный
- Балтика 0
- Пирожное Сердце
- Суфле из минтая
- Пирожное Манго-Маракуя
- Свекольный салат
- Солянка капустная
- Птичье молоко
- Банановые сырники
- AH Stoommaaltijd beef teriyaki 450g
- Зебра
- Ленивые вареники с кукурузной мукой
- Сливки домашние
Метки: Как приготовить Шоколадный брауни с кабачком, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный брауни с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Интересные блоги
