Калорийность Кокосовое молоко1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.1% 3304 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.2% 1400 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.6% 6636 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.8% 909 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 2.9% 5982 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 6.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.3% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.76 мг 20 мг 3.8% 6.5% 2632 г
Макроэлементы
Калий, K 263 мг 2500 мг 10.5% 18% 951 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 15.9% 1081 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 21.4% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 15.6% 1098 г
Марганец, Mn 0.916 мг 2 мг 45.8% 78.4% 218 г
Медь, Cu 266 мкг 1000 мкг 26.6% 45.5% 376 г
Селен, Se 6.2 мкг 55 мкг 11.3% 19.3% 887 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 9.6% 1791 г

Энергетическая ценность Кокосовое молоко1 составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО1

Кокосовое молоко1 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, марганцем - 45,8 %, медью - 26,6 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кокосовое молоко1

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовое молоко1 калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовое молоко1, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовое молоко1
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы