Рецепт Пшено с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшено с молоком
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшено с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.471 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Кремний, Si | 16.157 мг | 30 мг | 53.9% | 49.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 742 г |
| Хлор, Cl | 69.63 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 21.9% | 424 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.1% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.8% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Стронций, Sr | 36.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12070 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6171 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1945 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшено с молоком составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНО С МОЛОКОМ
Пшено с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,9 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Пшено с молоком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с зелёным горошком
- Печенье овсяное «классическое»
- Фасоль с чем-то блин
- Суп фасолевый
- Тостовый отрубной
- Сырники с кефиром
- Хлеб улучшенный
- Nestle gold strawberry & cream taste
- Торт из печенья
- Штрудель с яблоками и кремом
- Свинина по-домашнему
- Творог «Малочны фальварк» 5%
- БЛИНЧИКИ С ФЕРМЕРСКОЙ КУРИЦЕЙ
- Каша овсяная с бананом
- Печенье с кунжутом
- Суп чечевичный
- Суп тыквы
- Наполеон
- Картофель тушёный с рёбрами
- Суп с полбой
- Имбирь бодрящий
- Сладкий плов (05.09.2021г)
- Норвесол Плюс Омега3
- Котлета гриль с клетчаткой
- Чебуреки с индейкой МБ
- Паста с форелью
- Яичница с помидорами
- Активиа термостатная с черникой
- Цезарь ЗАПРАВКА СЫРНАЯ К САЛАТАМ
- Тако
- Котлеты из свинины с кабачками
- Авокадо
- Мука льняная Natural SPAR
- Омлет с сыром
- Подливка для рыбы
- Скумбрия атлантическая холодного копчения
- Фасоль гарнир
- ЯБЛОЧНАЯ КЛЕТЧАТКА
- Хлеб цельнозерн.пшенич.04.09.21г
- Творог мягкий
- Хлеб из ржаной муки на активии и твороге Савушкин
- Молочный суп
- Milka Lila Cake
- ПСИЛИУМ
- Свинина жареная
- Мука цельнозерн.пшеничная Хлебзернопродукт
- Баб Женя
- Дрожжи сух.быстр.хлебопекарн. (43-6-40)390кк.
- Оладьи из кабачка
- Салат(пом,кук,роман,тофу)
- Портабелло
- Салат Оливье с майонезом
- Каша 7 злаков 5.09
- Гренки
- Чикенбургер, Макдональдс
- Мои сырники
- Витамин К2
- Омлет в ветчиной и маффины с орехами
- Котлеты хек
- Сырники от Павлова Ильи
- Яичница с колбасой и помидорами
- Омлет с зеленью и сыром
- Сэндвич-ролл "Цезарь" [Шеф-Перекрёсток]
- Рагу из зеленой фасоли, паприки с курятиной
- Творог 0,1% president
- Яичница с помидорами
- Сырники
- Салат с брокколи
- Кета с зеленью
- Щи купеческие
- Медовые злаки с изюмом сладость восточная
- Баклажан яйцо свин
- Боул с киноа
- Лосось к боулу ленуаж
- Макарон три шоколада
- Творог
- Запечённые яблоки с мёдом и корицей
- паста арахисовая
- Творожные кексы
- Салат фрунчоза
- Творожная запеканка с лавашом
- Кофе с лимоном
- Сырники белковые (с бананом)
- Мясо кролика тушеное
- Лаваш
- Каша овсян
- Медовик ленивый
- Перец фаршированный курицей
- горох атб
- Рис с овощами
- Орехи с клюквой
- Смузи banane raisin canneberges grenade
- Оладьи с луком и яйцом
- Салат Нептун
- Майонез домашний 05,09,21
- Творожные блины
- Салат из брокколи с яйцами
- Куриные крылья запечённые 05,09,21
- Сметана 15% вкусвилл
- Ханум
Метки: Как приготовить Пшено с молоком, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
