Рецепт Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,

Баклажан	800 г
Лук репчатый	150 г
Шампиньоны	300 г
Базилик, свежий	100 г
Чеснок	6 г
Оливковое масло	30 г
Сметана 15% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.2%	3619 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	11%	1697 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	21.4%	870 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.3%	2592 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	5.6%	3333 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	8.4%	2203 г
бета Криптоксантин	3.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	380.215 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	13.6%	1364 г
Витамин В4, холин	12.86 мг	500 мг	2.6%	4.8%	3888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	23.1%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	11.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	22.186 мкг	400 мкг	5.5%	10.2%	1803 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	3%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	6.39 мг	90 мг	7.1%	13.2%	1408 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	5.2%	3623 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.602 мкг	50 мкг	7.2%	13.4%	1388 г
Витамин К, филлохинон	31.1 мкг	120 мкг	25.9%	48.2%	386 г
Витамин РР, НЭ	1.7241 мг	20 мг	8.6%	16%	1160 г
Ниацин	1.324 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.52 мг	2500 мг	11.3%	21%	888 г
Кальций, Ca	30.59 мг	1000 мг	3.1%	5.8%	3269 г
Кремний, Si	16.733 мг	30 мг	55.8%	103.9%	179 г
Магний, Mg	14.32 мг	400 мг	3.6%	6.7%	2793 г
Натрий, Na	7.92 мг	1300 мг	0.6%	1.1%	16414 г
Сера, S	23.81 мг	1000 мг	2.4%	4.5%	4200 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	13%	1436 г
Хлор, Cl	38.11 мг	2300 мг	1.7%	3.2%	6035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	568.9 мкг	~
Бор, B	74.2 мкг	~
Ванадий, V	1.34 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	6.1%	3010 г
Йод, I	5.66 мкг	150 мкг	3.8%	7.1%	2650 г
Кобальт, Co	4.128 мкг	10 мкг	41.3%	76.9%	242 г
Литий, Li	36.782 мкг	~
Марганец, Mn	0.2457 мг	2 мг	12.3%	22.9%	814 г
Медь, Cu	210.11 мкг	1000 мкг	21%	39.1%	476 г
Молибден, Mo	6.428 мкг	70 мкг	9.2%	17.1%	1089 г
Никель, Ni	0.584 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	5.565 мкг	55 мкг	10.1%	18.8%	988 г
Стронций, Sr	4.54 мкг	~
Титан, Ti	11.61 мкг	~
Фтор, F	14.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27267 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	13%	1429 г
Цинк, Zn	0.3773 мг	12 мг	3.1%	5.8%	3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.692 г	min 16.8 г	10.1%	18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.324 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех, составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ БАКЛАЖАНЫ, ЛУК, ГРИБЫ, БАЗИЛИК, ГРЕЦКИЙ ОРЕХ,

Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех, богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином K - 25,9 %, калием - 11,3 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 12,3 %, медью - 21 %

Чем полезен Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет баклажаны, лук, грибы, базилик, грецкий орех,, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе