Рецепт Торт "Тирольский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Тирольский"

Кокосовая мука	20 г
Кэроб обжаренный	15 г
Гречка Зеленая [Дивинка]	20 г
Яйцо перепелиное	145 г
Вода	80 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Вишня замороженная, неподслащенная	100 г
Смородина черная	70 г
Смородина красная	30 г
Желатин [Dr. Oetker]	7 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Тирольский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.4%	1357 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9.9%	875 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.5%	2489 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.7%	741 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.9 мкг	900 мкг	14.4%	12.5%	693 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Лютеин + Зеаксантин	10.339 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	8.4%	1047 г
Витамин В4, холин	127.4 мг	500 мг	25.5%	22.2%	392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	9%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	2.969 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13473 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	11.2%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	25.29 мг	90 мг	28.1%	24.5%	356 г
Витамин D, кальциферол	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	3%	2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.356 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4213 г
Витамин Н, биотин	0.412 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12136 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.8478 мг	20 мг	4.2%	3.7%	2359 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.14 мг	2500 мг	5.6%	4.9%	1784 г
Кальций, Ca	32.33 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3093 г
Кремний, Si	10.785 мг	30 мг	36%	31.3%	278 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	3.4%	2558 г
Натрий, Na	34.21 мг	1300 мг	2.6%	2.3%	3800 г
Сера, S	33.63 мг	1000 мг	3.4%	3%	2974 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	6.7%	1292 г
Хлор, Cl	42.42 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.2 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	3.722 мг	18 мг	20.7%	18%	484 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	4.119 мкг	10 мкг	41.2%	35.9%	243 г
Литий, Li	0.259 мкг	~
Марганец, Mn	0.0489 мг	2 мг	2.4%	2.1%	4090 г
Медь, Cu	63.54 мкг	1000 мкг	6.4%	5.6%	1574 г
Молибден, Mo	5.59 мкг	70 мкг	8%	7%	1252 г
Никель, Ni	0.307 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	8.025 мкг	55 мкг	14.6%	12.7%	685 г
Стронций, Sr	1.88 мкг	~
Фтор, F	67.29 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5944 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	6.2%	1408 г
Цинк, Zn	0.4203 мг	12 мг	3.5%	3%	2855 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.186 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	1.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.783 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.58 г	min 16.8 г	9.4%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.123 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Торт "Тирольский" составляет 114,9 кКал.

Порция = 74 гр (85 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ТИРОЛЬСКИЙ"

Торт "Тирольский" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 25,5 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином C - 28,1 %, кремнием - 36 %, железом - 20,7 %, кобальтом - 41,2 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Торт "Тирольский"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Тирольский", калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Тирольский", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе