Рецепт Кабочки в панеровке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабочки в панеровке

Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Псилиум [Polezzno]	30 г
Сметана 15% жирности	50 г
Чеснок	10 г
Кабачок	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабочки в панеровке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1590 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6.8%	1382 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	11.4%	824 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.5%	3911 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.8%	2500 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.3%	2845 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.5 мкг	900 мкг	6.8%	6.4%	1463 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	5.3%	1782 г
Витамин В4, холин	13.83 мг	500 мг	2.8%	2.6%	3615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	15.519 мкг	400 мкг	3.9%	3.7%	2577 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	13.3%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	11.7 мг	90 мг	13%	12.3%	769 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12295 г
Витамин Н, биотин	0.732 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6831 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.7148 мг	20 мг	3.6%	3.4%	2798 г
Ниацин	0.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.54 мг	2500 мг	8.5%	8%	1171 г
Кальций, Ca	151.14 мг	1000 мг	15.1%	14.3%	662 г
Кремний, Si	22.85 мг	30 мг	76.2%	72%	131 г
Магний, Mg	11.04 мг	400 мг	2.8%	2.6%	3623 г
Натрий, Na	140.46 мг	1300 мг	10.8%	10.2%	926 г
Сера, S	48.16 мг	1000 мг	4.8%	4.5%	2076 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	12.7%	741 г
Хлор, Cl	10.38 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.6 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	4.81 мкг	~
Железо, Fe	0.408 мг	18 мг	2.3%	2.2%	4412 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Кобальт, Co	1.101 мкг	10 мкг	11%	10.4%	908 г
Литий, Li	0.076 мкг	~
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	5.2%	1821 г
Медь, Cu	45.62 мкг	1000 мкг	4.6%	4.3%	2192 г
Молибден, Mo	3.251 мкг	70 мкг	4.6%	4.3%	2153 г
Никель, Ni	1.266 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	18.5 мкг	~
Селен, Se	3.132 мкг	55 мкг	5.7%	5.4%	1756 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Фтор, F	5.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70175 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	3.7%	2564 г
Цинк, Zn	0.8741 мг	12 мг	7.3%	6.9%	1373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.452 г	~
Лизин	0.361 г	~
Метионин	0.134 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.973 г	~
Пролин	0.526 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.133 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	0.462 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.36 г	~
18:0 Стеариновая	0.388 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.841 г	min 16.8 г	11%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Кабочки в панеровке составляет 105,9 кКал.

Порция = 4 гр (4.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБОЧКИ В ПАНЕРОВКЕ

Кабочки в панеровке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 13 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 76,2 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Кабочки в панеровке

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабочки в панеровке, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабочки в панеровке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе