Рецепт Щи кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи кето
| Лук репчатый | 90 г |
| Щавель | 55 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 170 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Бульон говяжий | 920 г |
| Жир куриный | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 5.2% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 35.3% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.829 мг | 20 мг | 4.1% | 7.1% | 2413 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.47 мг | 2500 мг | 9% | 15.5% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5045 г |
| Кремний, Si | 5.663 мг | 30 мг | 18.9% | 32.5% | 530 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 252.27 мг | 1300 мг | 19.4% | 33.4% | 515 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4325 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3905 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.9% | 1337 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2954 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.4% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5700 г |
| Никель, Ni | 2.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5533 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи кето составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ КЕТО
Щи кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,5 %, кремнием - 18,9 %
Чем полезен Щи кето
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс несладкий
- Halls ментол
- Салат 07.08.2021
- Дирол нежность мяты
- Пиво светлое СССР
- Пиво светлое безалкогольное
- Йогурт 2,5% вишня-черешня
- Вода с лимонным соком
- Картофель с грибами
- Raw вишневый пай
- Вафли
- Шарики несквик
- Котлеты из судака
- Блинчики из кабачков
- Блинчики из кабачков
- Отбивная из индейки. Кето.(Ворон)
- Филе куриное с ананасом
- Nesquik какао
- Трдло
- Грант десерт белый шоколад с клубничный мусом
- Спагетти отварные Pasta Reggia N19
- Оладушки
- Овсяное печенье
- Люля-кебаб «неМясо»
- Данон творожный
- Салат мой 7 авг
- Микс салатный «Прованс»
- Салат смесь «Прованс»
- Драники овощные
- Кабачковые оладьи с фаршем
- Протеиновый батончик
- Свинина
- Кабачки
- Капуста морская по дальневосточному
- Сметана термостатная лёгкая ТАЛИЦКАЯ
- Масло
- Салат из морской капусты
- Хлеб без глютена
- Торт клубника со сливками
- Тыквенный суп-пюре
- Пельмени классические
- макароны с курицей жареные
- Бульон куриный
- Скумбрия в духовке (МП)
- Котлеты с капустой
- Сырок в глазури
- Кабачки тушеные
- Сыр Адыгейский
- Сэндвич-ролл с курицей Сациви
- Заварные лепешки вв
- Щи из свежей капусты вегетарианские со сметаной
- Говядина отварная
- Мороженое Магнат
- Сыр
- Ризотто с куриными бедрами и овощами
- Овощной гуляш с куриной грудкой
- Вок с говядиной и лапшой рамен
- Морс домашний Вишня
- Суфле из брокколи с кетой и соусом бешамель
- Боровинка
- Щербакова ролл с лососем
- Щербакова ролл с лососем
- Индюшка с яйцом и томатом
- Щербакова плов
- Печень куриная с пережаркой
- Самса с курицей
- Котлета с капустой
- Хлеб Французский (REDMOND)
- Falafel dürüm
- Перцы жирные фаршированые (свинина рис)
- Кабачки в гриле
- Обжаренный кэроб Royal forest
- Сырники вареные
- Мед с финиками и кунжутом
- Винегрет
- Тыквенный сып
- Курица с овощами
- Рис Бсмати
- Салат из капусты и болгарского перца с оливковом маслом
- Котлеты паровые
- Салат
- Веселый кактус апельсиновый
- Котлеты из печени курицы
- Солянка 7
- Ролл Прайм
- Бекон по-английски, Черкизово
- Напиток
- Ролл теплый краб
- Ролл Филадельфия
- Ролл с лососем
- котлета рубленая
- Ролл с тунцом
- Борщ
- Ролл с угрем
- Шницель куриный в панировке (копия)
- Наполеон
- Соус "Тануки"
- Рис с яйцом
- Творожная запеканка
- Окорок свиной б\к Спар
Метки: Как приготовить Щи кето, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
