Рецепт Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г.

Соль поваренная пищевая	9.6 г
Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан	402.5 г
Чеснок, порошок	32 г
Сметана 15% жирности	164 г
Укроп	32.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1361 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	13.7%	589 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.2%	1120 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.4%	3369 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.4%	3289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.3 мкг	900 мкг	7.3%	5.9%	1378 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	3.9%	2101 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	8.7%	923 г
Витамин В4, холин	16.22 мг	500 мг	3.2%	2.6%	3083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	4%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	7.1%	1136 г
Витамин В9, фолаты	6.295 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6354 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	2.7%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	4.7%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7653 г
Витамин Н, биотин	0.885 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5650 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.264 мг	20 мг	1.3%	1.1%	7576 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.65 мг	2500 мг	7.3%	5.9%	1376 г
Кальций, Ca	118.59 мг	1000 мг	11.9%	9.6%	843 г
Кремний, Si	0.081 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Магний, Mg	22.57 мг	400 мг	5.6%	4.5%	1772 г
Натрий, Na	620.26 мг	1300 мг	47.7%	38.6%	210 г
Сера, S	19.36 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5165 г
Фосфор, P	116.8 мг	800 мг	14.6%	11.8%	685 г
Хлор, Cl	984.98 мг	2300 мг	42.8%	34.6%	234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	2.341 мг	18 мг	13%	10.5%	769 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	1.3%	6198 г
Кобальт, Co	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	3.8%	2114 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.1173 мг	2 мг	5.9%	4.8%	1705 г
Медь, Cu	44.05 мкг	1000 мкг	4.4%	3.6%	2270 г
Молибден, Mo	3.018 мкг	70 мкг	4.3%	3.5%	2319 г
Никель, Ni	0.288 мкг	~
Олово, Sn	3.33 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.622 мкг	55 мкг	2.9%	2.3%	3391 г
Стронций, Sr	8.39 мкг	~
Фтор, F	5.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73126 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2.5%	3247 г
Цинк, Zn	2.1648 мг	12 мг	18%	14.6%	554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.17 г	min 16.8 г	7%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г. составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.7 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА СОЛЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ 16.01.22Г.

Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,9 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 42,8 %, железом - 13 %, цинком - 18 %

Чем полезен Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г.

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г., калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста соленая с чесноком 16.01.22г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе