Калорийность овсяный напиток. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяный напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.2% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8.1% 3042 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.5% 1333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.9% 2526 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 16.7% 1475 г
Ретинол 0.061 мг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 28.8% 857 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 31.3% 789 г
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг 10 мкг 8% 19.7% 1250 г
Витамин D2, эргокальциферол 1.1 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 14.8% 1667 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 29.6% 833 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 10.3% 2364 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 30.8% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.5% 18000 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 4.9% 5000 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 8.1% 3056 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.16 г от 4.7 до 16.8 г 24.7% 60.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.254 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.174 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 25.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность овсяный напиток составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ НАПИТОК

овсяный напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 12 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен овсяный напиток

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: овсяный напиток калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овсяный напиток, калории, нутриенты, полезные свойства овсяный напиток
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы