Рецепт Зупа Валєри 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зупа Валєри 3

Вода 2800 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 483 г
Картофель (Варка без слива) 389 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 313 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 310 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 53 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зупа Валєри 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 14.9% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.6% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.1% 2000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.6% 2447 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 51.5% 742 г
альфа Каротин 2.454 мкг ~
бета Каротин 0.821 мг 5 мг 16.4% 62.6% 609 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 219.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 9.2% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 12.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 16% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.119 мкг 400 мкг 2.8% 10.7% 3597 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.3% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 27.9% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 4.2% 9146 г
гамма Токоферол 0.144 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 92593 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 33.6% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.7704 мг 20 мг 3.9% 14.9% 2596 г
Ниацин 0.762 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.96 мг 2500 мг 4.3% 16.4% 2316 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8525 г
Кремний, Si 4.112 мг 30 мг 13.7% 52.3% 730 г
Магний, Mg 13.96 мг 400 мг 3.5% 13.4% 2865 г
Натрий, Na 9.61 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 13528 г
Сера, S 31.07 мг 1000 мг 3.1% 11.8% 3219 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 14.1% 2712 г
Хлор, Cl 11.37 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 8.4% 4592 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16667 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 48.1% 792 г
Литий, Li 3.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 11.8% 3221 г
Медь, Cu 35.29 мкг 1000 мкг 3.5% 13.4% 2834 г
Молибден, Mo 2.525 мкг 70 мкг 3.6% 13.7% 2772 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 2.013 мкг 55 мкг 3.7% 14.1% 2732 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 65.33 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6123 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 11.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 7.6% 4979 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.285 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.594 г ~
Фруктоза 0.129 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зупа Валєри 3 составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗУПА ВАЛЄРИ 3

Зупа Валєри 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Зупа Валєри 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зупа Валєри 3, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зупа Валєри 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги