Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 1500 г |
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | 1500 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Кетчуп | 100 г |
Соус медово-горчичный обезжиренный | 100 г |
Приправа [Мивина] | 20 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Прованские Травы [Kamis] | 10 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.567 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
бета Криптоксантин | 36.786 мкг | ~ | |||
Ликопин | 357.982 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 118.997 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 11.1% | 713 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4738 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 6.7% | 1170 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин E, добавленный | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8983 мг | 20 мг | 19.5% | 15.4% | 513 г |
Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 373.27 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5831 г |
Кремний, Si | 22.255 мг | 30 мг | 74.2% | 58.7% | 135 г |
Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
Натрий, Na | 114.73 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
Сера, S | 103.08 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.2% | 970 г |
Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8908 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 382.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1635 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 17.7% | 449 г |
Литий, Li | 34.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8% | 991 г |
Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1966 г |
Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 222.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1124 г |
Цинк, Zn | 1.0266 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.685 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
Лизин | 0.805 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.415 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аланин | 0.525 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
Глицин | 0.479 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
Пролин | 0.417 г | ~ | |||
Серин | 0.362 г | ~ | |||
Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.05 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.312 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.858 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с куриными спинками в пакете составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.3 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|