Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Печень трески | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.7% | 738 г |
Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 16.3% | 211 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4% | 853 г |
Витамин В4, холин | 120.73 мг | 500 мг | 24.1% | 8.3% | 414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 9.716 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1054 мг | 20 мг | 5.5% | 1.9% | 1809 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3713 г |
Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3779 г |
Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6932 г |
Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 2017 г |
Сера, S | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3065 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 16.6% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14388 г |
Медь, Cu | 39.92 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.4% | 2505 г |
Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
Селен, Se | 15.248 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15117 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.5339 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 274.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | min 16.8 г | 11.6% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Печень трески с яйцом составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.3 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 26.5 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|