Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
Сахар песок | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 12 г |
Кукурузный крахмал | 12 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Сливки 31% жирности | 100 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Малиновое пюре без семян, без сахара | 100 г |
Сахар песок | 20 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 3 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2% | 1490 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.4% | 357 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 5.9% | 514 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.458 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 2.8% | 1073 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 7.499 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1803 г |
бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.151 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3445 мг | 20 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2026 г |
Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4250 г |
Сера, S | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2263 г |
Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4943 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1067 г |
Медь, Cu | 50.27 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 1989 г |
Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.3% | 1341 г |
Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 2.4% | 1251 г |
Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16207 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2743 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.527 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.191 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.781 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | min 16.8 г | 29.4% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик с малиной составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 332 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|