Рецепт Треска в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска в сливках

Треска (Тушение)	1100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	320 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	10 г
Масло сливочное «Вологодское»	20 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 ккал	1684 ккал	7%	6%	1433 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	17.3%	494 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8.2%	1037 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.8%	11526 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.8%	3059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	3.4%	2521 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	4.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.8%	2222 г
Витамин В4, холин	58.35 мг	500 мг	11.7%	10%	857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	5.4%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	8.866 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4512 г
Витамин В12, кобаламин	1.467 мкг	3 мкг	48.9%	41.6%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.6%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.458 мкг	10 мкг	4.6%	3.9%	2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.835 мг	15 мг	5.6%	4.8%	1796 г
Витамин Н, биотин	9.39 мкг	50 мкг	18.8%	16%	532 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.8604 мг	20 мг	24.3%	20.7%	411 г
Ниацин	1.889 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.02 мг	2500 мг	12.5%	10.6%	799 г
Кальций, Ca	44.57 мг	1000 мг	4.5%	3.8%	2244 г
Магний, Mg	28.28 мг	400 мг	7.1%	6%	1414 г
Натрий, Na	52.93 мг	1300 мг	4.1%	3.5%	2456 г
Сера, S	177.59 мг	1000 мг	17.8%	15.1%	563 г
Фосфор, P	210.3 мг	800 мг	26.3%	22.4%	380 г
Хлор, Cl	146.96 мг	2300 мг	6.4%	5.4%	1565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	2.1%	3982 г
Йод, I	56.31 мкг	150 мкг	37.5%	31.9%	266 г
Кобальт, Co	25.401 мкг	10 мкг	254%	216.2%	39 г
Марганец, Mn	0.0683 мг	2 мг	3.4%	2.9%	2928 г
Медь, Cu	136.34 мкг	1000 мкг	13.6%	11.6%	733 г
Молибден, Mo	4.644 мкг	70 мкг	6.6%	5.6%	1507 г
Никель, Ni	7.596 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Селен, Se	15.167 мкг	55 мкг	27.6%	23.5%	363 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Фтор, F	595.12 мкг	4000 мкг	14.9%	12.7%	672 г
Хром, Cr	46.93 мкг	50 мкг	93.9%	79.9%	107 г
Цинк, Zn	0.9688 мг	12 мг	8.1%	6.9%	1239 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.359 г	~
Аргинин*	0.957 г	~
Валин	0.889 г	~
Гистидин*	0.439 г	~
Изолейцин	0.693 г	~
Лейцин	1.278 г	~
Лизин	1.446 г	~
Метионин	0.483 г	~
Метионин + Цистеин	0.676 г	~
Треонин	0.872 г	~
Триптофан	0.206 г	~
Фенилаланин	0.781 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.379 г	~
Заменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аланин	0.861 г	~
Аспарагиновая кислота	1.539 г	~
Глицин	0.619 г	~
Глутаминовая кислота	2.389 г	~
Пролин	0.547 г	~
Серин	0.789 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.193 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.425 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.826 г	min 16.8 г	4.9%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.678 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.056 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.093 г	~

Энергетическая ценность Треска в сливках составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА В СЛИВКАХ

Треска в сливках богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B12 - 48,9 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 12,5 %, фосфором - 26,3 %, йодом - 37,5 %, кобальтом - 254 %, медью - 13,6 %, селеном - 27,6 %, фтором - 14,9 %, хромом - 93,9 %

Чем полезен Треска в сливках

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треска в сливках, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе