Рецепт Айоли песто соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айоли песто соус

Майонез «Провансаль», 67% жирности	210 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айоли песто соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	633.2 ккал	1684 ккал	37.6%	5.9%	266 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	0.9%	1810 г
Жиры	66.3 г	56 г	118.4%	18.7%	84 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.3%	4660 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.2%	10058 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	0.5%	2903 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.5%	3205 г
бета Криптоксантин	2.723 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	211.404 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	1.5%	1078 г
Витамин В4, холин	12.81 мг	500 мг	2.6%	0.4%	3903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	0.9%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	28.046 мг	15 мг	187%	29.5%	53 г
гамма Токоферол	1.19 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин К, филлохинон	25.7 мкг	120 мкг	21.4%	3.4%	467 г
Витамин РР, НЭ	0.5358 мг	20 мг	2.7%	0.4%	3733 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.28 мг	2500 мг	5.2%	0.8%	1934 г
Кальций, Ca	81.57 мг	1000 мг	8.2%	1.3%	1226 г
Магний, Mg	19.62 мг	400 мг	4.9%	0.8%	2039 г
Натрий, Na	556.6 мг	1300 мг	42.8%	6.8%	234 г
Сера, S	16.73 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5977 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	1.9%	845 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	0.9%	1816 г
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	0.8%	2006 г
Медь, Cu	13.62 мкг	1000 мкг	1.4%	0.2%	7342 г
Цинк, Zn	0.2264 мг	12 мг	1.9%	0.3%	5300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Лактоза	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	35.9 г	от 4.7 до 16.8 г	213.7%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	116.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.713 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	2.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.207 г	~
22:0 Бегеновая	0.422 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.355 г	min 16.8 г	109.3%	17.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.108 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.629 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	40.076 г	от 11.2 до 20.6 г	194.5%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	35.896 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.814 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.27 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.216 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
18:3 прочие изомеры	0.035 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Айоли песто соус составляет 633,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	633.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	66.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЙОЛИ ПЕСТО СОУС

Айоли песто соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 187 %, витамином K - 21,4 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Айоли песто соус

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Айоли песто соус, калорийность 633,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айоли песто соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе