Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Кунжут | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Сахар песок | 10 г |
Сок лимонный | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 399.1 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.4% | 731 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 13.1% | 192 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 2.7% | 932 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 5.3% | 477 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
Витамин В4, холин | 88.93 мг | 500 мг | 17.8% | 4.5% | 562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 2.9% | 861 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 29.617 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 2% | 1243 г |
Витамин Н, биотин | 6.338 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.2% | 789 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1937 мг | 20 мг | 21% | 5.3% | 477 г |
Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.9% | 1340 г |
Кальций, Ca | 358.23 мг | 1000 мг | 35.8% | 9% | 279 г |
Кремний, Si | 45.721 мг | 30 мг | 152.4% | 38.2% | 66 г |
Магний, Mg | 128.98 мг | 400 мг | 32.2% | 8.1% | 310 г |
Натрий, Na | 404.5 мг | 1300 мг | 31.1% | 7.8% | 321 г |
Сера, S | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.6% | 961 г |
Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 7.5% | 336 г |
Хлор, Cl | 589.14 мг | 2300 мг | 25.6% | 6.4% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 247.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.63 мг | 18 мг | 25.7% | 6.4% | 389 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2044 г |
Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 9.1% | 274 г |
Литий, Li | 17.342 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4602 мг | 2 мг | 23% | 5.8% | 435 г |
Медь, Cu | 376 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 9.4% | 266 г |
Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.2% | 795 г |
Никель, Ni | 43.288 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.582 мкг | 55 мкг | 32% | 8% | 313 г |
Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19029 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1736 г |
Цинк, Zn | 2.7851 мг | 12 мг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.59 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.209 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
Валин | 0.413 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
Лизин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
Треонин | 0.343 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Глицин | 0.429 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
Пролин | 0.282 г | ~ | |||
Серин | 0.47 г | ~ | |||
Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 188.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 47.297 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.674 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.341 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.436 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.422 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.934 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.562 г | min 16.8 г | 62.9% | 15.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.57 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.863 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Сезам Калдис составляет 399,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 399.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 29.2 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|