Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 270 г |
Печень куриная | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
Подсолнечное масло | 90 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
Простокваша обезжиренная | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Сахар песок | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Сметана 25% жирности (Жарка) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.4% | 1246 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8% | 523 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.6% | 758 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 721.3 мкг | 900 мкг | 80.1% | 33.8% | 125 г |
Ретинол | 0.715 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 25.531 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 15.3% | 275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.461 мг | 15 мг | 29.7% | 12.5% | 336 г |
Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2884 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4236 мг | 20 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1063 г |
Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
Кремний, Si | 10.623 мг | 30 мг | 35.4% | 14.9% | 282 г |
Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2394 г |
Натрий, Na | 594.7 мг | 1300 мг | 45.7% | 19.3% | 219 г |
Сера, S | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
Хлор, Cl | 511.56 мг | 2300 мг | 22.2% | 9.4% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 528.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 13.1% | 323 г |
Литий, Li | 14.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 1004 г |
Молибден, Mo | 11.319 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
Никель, Ni | 1.728 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 4.2% | 1001 г |
Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20877 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.8644 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1388 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.26 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 22.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.347 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|