Рецепт Вкусвилл Салат разгрузочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкусвилл Салат разгрузочный

Морковь	100 г
Свекла	100 г
Сок лимонный	10 г
Подсолнечное масло	20 г
Сахар песок	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Яблоко	100 г
Сельдерей корень сушеный	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г
Петрушка свежая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкусвилл Салат разгрузочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.5 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1398 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3%	2815 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	12.6%	659 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.1%	2671 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.5%	870 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.8%	2979 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	567.6 мкг	900 мкг	63.1%	52.4%	159 г
альфа Каротин	0.09 мкг	~
бета Каротин	3.406 мг	5 мг	68.1%	56.5%	147 г
бета Криптоксантин	0.126 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.2%	3830 г
Витамин В4, холин	8.88 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2.8%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.636 мкг	400 мкг	2.7%	2.2%	3761 г
Витамин C, аскорбиновая	9.04 мг	90 мг	10%	8.3%	996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.802 мг	15 мг	18.7%	15.5%	535 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.985 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.566 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	8834 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	10.2%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.8394 мг	20 мг	4.2%	3.5%	2383 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.57 мг	2500 мг	11.5%	9.5%	869 г
Кальций, Ca	32.74 мг	1000 мг	3.3%	2.7%	3054 г
Кремний, Si	31.176 мг	30 мг	103.9%	86.2%	96 г
Магний, Mg	55.3 мг	400 мг	13.8%	11.5%	723 г
Натрий, Na	139.25 мг	1300 мг	10.7%	8.9%	934 г
Сера, S	14.18 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7052 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	10.6%	779 г
Хлор, Cl	202.83 мг	2300 мг	8.8%	7.3%	1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148 мкг	~
Бор, B	206.6 мкг	~
Ванадий, V	58.12 мкг	~
Железо, Fe	1.771 мг	18 мг	9.8%	8.1%	1016 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	2.6%	3247 г
Кобальт, Co	1.931 мкг	10 мкг	19.3%	16%	518 г
Литий, Li	19.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.5459 мг	2 мг	27.3%	22.7%	366 г
Медь, Cu	172.99 мкг	1000 мкг	17.3%	14.4%	578 г
Молибден, Mo	10.984 мкг	70 мкг	15.7%	13%	637 г
Никель, Ni	10.913 мкг	~
Рубидий, Rb	152.8 мкг	~
Селен, Se	0.852 мкг	55 мкг	1.5%	1.2%	6455 г
Стронций, Sr	6.57 мкг	~
Титан, Ti	1.12 мкг	~
Фтор, F	29.68 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13477 г
Хром, Cr	9.84 мкг	50 мкг	19.7%	16.3%	508 г
Цинк, Zn	0.7217 мг	12 мг	6%	5%	1663 г
Цирконий, Zr	1.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.9 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аргинин*	0.335 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	81.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.258 мг	~
бета Ситостерол	11.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.649 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.245 г	min 16.8 г	13.4%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.904 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.819 г	от 11.2 до 20.6 г	43%	35.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.512 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Вкусвилл Салат разгрузочный составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСВИЛЛ САЛАТ РАЗГРУЗОЧНЫЙ

Вкусвилл Салат разгрузочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,1 %, бэта-каротином - 68,1 %, витамином E - 18,7 %, витамином K - 12,3 %, калием - 11,5 %, кремнием - 103,9 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 27,3 %, медью - 17,3 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Вкусвилл Салат разгрузочный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вкусвилл Салат разгрузочный, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусвилл Салат разгрузочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе