Рецепт Кабачек с яйцом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек с яйцом и помидором

Кабачок (Тушение) 130 г
Яйцо куриное (Жарка) 45 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 90 г
Горчичное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек с яйцом и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.9% 2235 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.5% 1474 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 13.4% 1144 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 0.051 мкг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.3% 2415 г
бета Криптоксантин 0.106 мкг ~
Ликопин 0.085 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.932 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 10.6% 1452 г
Витамин В4, холин 52.48 мг 500 мг 10.5% 16.2% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 10% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.127 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7802 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 6.3% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 10.5% 1475 г
Витамин D, кальциферол 0.404 мкг 10 мкг 4% 6.2% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5319 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 4.462 мкг 50 мкг 8.9% 13.7% 1121 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.2831 мг 20 мг 6.4% 9.8% 1559 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.62 мг 2500 мг 10.1% 15.5% 990 г
Кальций, Ca 37.35 мг 1000 мг 3.7% 5.7% 2677 г
Кремний, Si 17.004 мг 30 мг 56.7% 87.2% 176 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 3.5% 4391 г
Натрий, Na 54.85 мг 1300 мг 4.2% 6.5% 2370 г
Сера, S 42.07 мг 1000 мг 4.2% 6.5% 2377 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 12.8% 1210 г
Хлор, Cl 88.18 мг 2300 мг 3.8% 5.8% 2608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 7.7% 2007 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 4.3% 3571 г
Кобальт, Co 4.593 мкг 10 мкг 45.9% 70.6% 218 г
Литий, Li 9.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.1656 мг 2 мг 8.3% 12.8% 1208 г
Медь, Cu 85.11 мкг 1000 мкг 8.5% 13.1% 1175 г
Молибден, Mo 5.503 мкг 70 мкг 7.9% 12.2% 1272 г
Никель, Ni 5.029 мкг ~
Олово, Sn 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 5.858 мкг 55 мкг 10.7% 16.5% 939 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 22.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 18051 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 9.8% 1572 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 6% 2578 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.391 мг ~
бета Ситостерол 3.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.862 г min 16.8 г 11.1% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.072 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.202 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.383 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кабачек с яйцом и помидором составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК С ЯЙЦОМ И ПОМИДОРОМ

Кабачек с яйцом и помидором богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,7 %, кобальтом - 45,9 %

Чем полезен Кабачек с яйцом и помидором

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек с яйцом и помидором, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек с яйцом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги