Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Бульон говяжий 1018 г
Вода 530 г
Морковь (Тушение) 55 г
Лук репчатый (Тушение) 80 г
Картофель (Варка без слива) 108 г
Говядина 1 кат. (Варка) 281 г
лапша домашняя 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2409 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9% 1583 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.4% 1697 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 18.2 г 2273 г 0.8% 1.1% 12489 г
Зола 0.297 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 11.3% 1268 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 11.7% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В4, холин 16.97 мг 500 мг 3.4% 4.9% 2946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16653 г
Витамин В12, кобаламин 0.492 мкг 3 мкг 16.4% 23.5% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.842 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5938 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8818 мг 20 мг 9.4% 13.4% 1063 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.96 мг 2500 мг 5% 7.2% 2017 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12034 г
Кремний, Si 3.225 мг 30 мг 10.8% 15.5% 930 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 3.1% 4489 г
Натрий, Na 53.44 мг 1300 мг 4.1% 5.9% 2433 г
Сера, S 51.13 мг 1000 мг 5.1% 7.3% 1956 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 9% 1600 г
Хлор, Cl 79.53 мг 2300 мг 3.5% 5% 2892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 5.7% 2514 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7653 г
Кобальт, Co 2.073 мкг 10 мкг 20.7% 29.6% 482 г
Литий, Li 3.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6116 г
Медь, Cu 52.11 мкг 1000 мкг 5.2% 7.4% 1919 г
Молибден, Mo 3.912 мкг 70 мкг 5.6% 8% 1789 г
Никель, Ni 2.169 мкг ~
Олово, Sn 14.18 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15537 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 53.46 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7482 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 6.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.6988 мг 12 мг 5.8% 8.3% 1717 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Сахароза 0.518 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.788 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.402 г min 16.8 г 8.3% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.171 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 18.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги