Калорийность 1 ложка Алма 10 г порошка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1 ложка Алма 10 г порошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 19.7% 1462 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 15% 1927 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 13.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 16.2% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 23.7% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.91 мкг 400 мкг 3.7% 10.7% 2683 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 16.5% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 17.1% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 8.7% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 9.5% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 7.8% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 109 мг 2500 мг 4.4% 12.7% 2294 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 15% 1923 г
Магний, Mg 24.8 мг 400 мг 6.2% 17.9% 1613 г
Натрий, Na 0.06 мг 1300 мг 2166667 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 19.7% 1463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.07 мг 18 мг 5.9% 17.1% 1682 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15152 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 20.2% 1429 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14474 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 15.9% 1818 г

Энергетическая ценность 1 ложка Алма 10 г порошка составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 порция
% от РСП
Калорийность34.6 ккал2.29%
Белки5.2 г5.71%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы2.9 г2.1%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
5.2%
b-car
~
В1
4.7%
B2
5.6%
Холин
~
B5
8.2%
B6
5%
B9
3.7%
B12
5.7%
C
5.9%
D
3%
E
3.3%
H
0.8%
вит.К
2.7%
PP
~
Калий
4.4%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
6.2%
Na
~
P
6.8%
Cl
~
Fe
5.9%
I
0.7%
Co
~
Mn
7%
Cu
~
Mo
~
Se
0.7%
F
~
Cr
~
Zn
5.5%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
61%
Жиры
5%
Углеводы
34%
Белки 5.2г, 20.8 ккал (60.8%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (5.3%)Углеводы 2.9г, 11.6 ккал (33.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 1 ложка Алма 10 г порошка калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 1 ложка Алма 10 г порошка, калории, нутриенты, полезные свойства 1 ложка Алма 10 г порошка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты