Рецепт Десерт 29. 05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт 29. 05

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 400 г
Малина красная, замороженная 400 г
Вишня 400 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт 29. 05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 15.8% 817 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.3% 3000 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.9% 1000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2870 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8824 г
альфа Каротин 22.295 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 78.689 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 8.9% 1440 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 4.1% 3106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 24.262 мкг 400 мкг 6.1% 7.9% 1649 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 18.6% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 10.85 мг 90 мг 12.1% 15.7% 829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 3% 4360 г
бета Токоферол 0.085 мг ~
гамма Токоферол 0.364 мг ~
дельта Токоферол 0.121 мг ~
Витамин Н, биотин 2.623 мкг 50 мкг 5.2% 6.7% 1906 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.934 мг 20 мг 9.7% 12.5% 1034 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.64 мг 2500 мг 7.3% 9.4% 1369 г
Кальций, Ca 70.82 мг 1000 мг 7.1% 9.2% 1412 г
Кремний, Si 13.443 мг 30 мг 44.8% 58% 223 г
Магний, Mg 25.25 мг 400 мг 6.3% 8.2% 1584 г
Натрий, Na 22.48 мг 1300 мг 1.7% 2.2% 5783 г
Сера, S 77.87 мг 1000 мг 7.8% 10.1% 1284 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 14% 924 г
Хлор, Cl 40.33 мг 2300 мг 1.8% 2.3% 5703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 3.9% 3309 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 3.1% 4155 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 12.7% 1016 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.2305 мг 2 мг 11.5% 14.9% 868 г
Медь, Cu 107.7 мкг 1000 мкг 10.8% 14% 929 г
Молибден, Mo 3.508 мкг 70 мкг 5% 6.5% 1995 г
Никель, Ni 4.918 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 9.869 мкг 55 мкг 17.9% 23.2% 557 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Фтор, F 14.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27119 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 7.6% 1695 г
Цинк, Zn 0.2702 мг 12 мг 2.3% 3% 4441 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.518 г ~
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.65 г ~
Лизин 0.542 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты 3.367 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 1.239 г ~
Пролин 0.912 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Десерт 29. 05 составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ 29. 05

Десерт 29. 05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 44,8 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Десерт 29. 05

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт 29. 05, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт 29. 05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги