Рецепт Сладкая картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкая картошка

Печенье 1000 г
Сгущенка [Молочная Страна] 380 г
Подсолнечное масло 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкая картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.5 ккал 1684 ккал 24.5% 5.9% 408 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.3% 1056 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 6.4% 376 г
Углеводы 65.6 г 219 г 30% 7.3% 334 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 7.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 28772 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.104 мкг 400 мкг 384615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 0.5% 4902 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0242 мг 20 мг 0.1% 82645 г
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.53 мг 2500 мг 0.5% 0.1% 19952 г
Кальций, Ca 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Магний, Mg 1.77 мг 400 мг 0.4% 0.1% 22599 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13131 г
Сера, S 1.09 мг 1000 мг 0.1% 91743 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.1% 22857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 0.4% 6006 г
Медь, Cu 10.24 мкг 1000 мкг 1% 0.2% 9766 г
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 0.2% 9839 г
Цинк, Zn 0.0247 мг 12 мг 0.2% 48583 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.478 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.212 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.459 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сладкая картошка составляет 412,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность412.5 ккал27.25%
Белки7.2 г7.91%
Жиры14.9 г22.58%
Углеводы65.6 г47.54%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода7.9 г0.29%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.1%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
2%
H
~
вит.К
~
PP
0.1%
Калий
0.5%
Ca
~
Si
~
Mg
0.4%
Na
0.8%
P
0.4%
Cl
~
Fe
0.3%
I
~
Co
~
Mn
1.7%
Cu
1%
Mo
~
Se
1%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
32%
15г
Углеводы
62%
66г
Белки 7.2г, 28.8 ккал (6.8%)Жиры 14.9г, 134.1 ккал (31.5%)Углеводы 65.6г, 262.4 ккал (61.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 9.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкая картошка, калорийность 412,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкая картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты