Рецепт гречневая лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречневая лапша с овощами

гречневая лапша 200 г
смесь овощей " Овощное рагу 400 г
креветки санта-бремор 150 г
Соевый соус 30 г
Уксус бальзамический 20 г
Шампиньоны 100 г
Кунжут, семя 15 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневая лапша с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 8.1% 974 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.6% 2154 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 6.4% 1237 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.4% 18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 3.6% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.6% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 2.8% 2863 г
Витамин РР, НЭ 0.7854 мг 20 мг 3.9% 3.1% 2546 г
Макроэлементы
Калий, K 67.78 мг 2500 мг 2.7% 2.1% 3688 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 2% 4013 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3759 г
Натрий, Na 186.14 мг 1300 мг 14.3% 11.3% 698 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 2.5% 3265 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 85185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5863 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7692 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 12.8% 617 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 178571 г
Молибден, Mo 0.324 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 21605 г
Фтор, F 1.51 мкг 4000 мкг 264901 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.2% 3546 г
Цинк, Zn 0.032 мг 12 мг 0.3% 0.2% 37500 г

Энергетическая ценность гречневая лапша с овощами составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША С ОВОЩАМИ

гречневая лапша с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен гречневая лапша с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гречневая лапша с овощами, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречневая лапша с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы