Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7% | 592 г |
Углеводы (общие) | 49.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.4% | 333 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 48 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 115 мкг | 400 мкг | 28.8% | 11.9% | 348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.032 мг | 20 мг | 20.2% | 8.3% | 496 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2049 г |
Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
Натрий, Na | 440 мг | 1300 мг | 33.8% | 14% | 295 г |
Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 8.6% | 480 г |
Марганец, Mn | 1.006 мг | 2 мг | 50.3% | 20.8% | 199 г |
Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 18.4% | 224 г |
Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
Валин | 0.433 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
Лизин | 0.346 г | ~ | |||
Метионин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.306 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
Глицин | 0.379 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.848 г | ~ | |||
Серин | 0.466 г | ~ | |||
Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% | 16.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Laba aviza 27г составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|