Рецепт Кето лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето лазанья

Кабачок	700 г
Шампиньоны	450 г
Бекон	200 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	500 г
Индейка, только мясо	600 г
Говядина 1 кат.	600 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	200 г
Сливки 33% [Домик в деревне]	440 г
Лук репчатый	150 г
Морковь	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето лазанья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.8 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1034 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	9.5%	644 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	13.1%	471 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2%	3135 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.8 мкг	900 мкг	11.2%	6.9%	893 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	5.7%	1075 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1385 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	3.3%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	6.6%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	6.4%	952 г
Витамин В9, фолаты	11.464 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3489 г
Витамин В12, кобаламин	0.802 мкг	3 мкг	26.7%	16.4%	374 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	2.8%	2190 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7194 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8152 г
бета Токоферол	0.051 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.676 мкг	50 мкг	5.4%	3.3%	1868 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.0938 мг	20 мг	20.5%	12.6%	489 г
Ниацин	1.436 мг	~
Бетаин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.97 мг	2500 мг	8.9%	5.5%	1126 г
Кальций, Ca	87.52 мг	1000 мг	8.8%	5.4%	1143 г
Кремний, Si	6.729 мг	30 мг	22.4%	13.8%	446 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2462 г
Натрий, Na	217.51 мг	1300 мг	16.7%	10.3%	598 г
Сера, S	108.66 мг	1000 мг	10.9%	6.7%	920 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	10.1%	608 г
Хлор, Cl	246.83 мг	2300 мг	10.7%	6.6%	932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.1 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	5.04 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	2.8%	2242 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4386 г
Кобальт, Co	3.201 мкг	10 мкг	32%	19.7%	312 г
Литий, Li	0.316 мкг	~
Марганец, Mn	0.0724 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2762 г
Медь, Cu	118.48 мкг	1000 мкг	11.8%	7.2%	844 г
Молибден, Mo	3.291 мкг	70 мкг	4.7%	2.9%	2127 г
Никель, Ni	1.825 мкг	~
Олово, Sn	11.38 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	7.396 мкг	55 мкг	13.4%	8.2%	744 г
Стронций, Sr	2.22 мкг	~
Титан, Ti	6.48 мкг	~
Фтор, F	15.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26560 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	3.7%	1639 г
Цинк, Zn	1.4071 мг	12 мг	11.7%	7.2%	853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.009 г	~
Аргинин*	0.51 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.698 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	1.257 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.599 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.191 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.077 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.624 г	min 16.8 г	15.6%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.746 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.751 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.421 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.267 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кето лазанья составляет 162,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.8 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЛАЗАНЬЯ

Кето лазанья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 20,5 %, кремнием - 22,4 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 32 %, медью - 11,8 %, селеном - 13,4 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Кето лазанья

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето лазанья, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето лазанья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе