Рецепт Паста с томатами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с томатами и сыром
| Camembert [Castello] | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.981 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.585 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3419 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
| Кремний, Si | 4.267 мг | 30 мг | 14.2% | 14.9% | 703 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7339 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5888 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3610 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 5% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 35.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2980 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 45.8% | 229 г |
| Литий, Li | 15.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6% | 1740 г |
| Никель, Ni | 7.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.188 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22923 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с томатами и сыром составляет 95,4 кКал.
- Порция = 310 гр (295.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И СЫРОМ
Паста с томатами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 43,7 %
Чем полезен Паста с томатами и сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия в духовке
- Скумбрия
- суп с галушками
- Фасоль с мясом 22.05.21
- Белый амур
- Салат греческий
- Фасоль с мясом (шаблон)
- Хачапури
- Фасоль с мясом 23.05.21
- Суп со свининой и картошкой
- Кефир 1%
- Хлеб бездрожжевой " ЭКО"
- Агваньот миюбаш
- Агваньот миюбаш
- Пельмени мясо-картофельные
- Кукурузная мука Гарнец
- Машенька ваниль
- _Гречневая крупа ядрица
- Каша овсяная
- Говядина
- Кабачки запеченые 22.05.21
- Бульмени
- Japanese Curry
- Сардельки растительные Венские
- Запеканка яичная с вермишелью и томатами 22.05.21
- Соус сметанно-чесночный
- Квас Традиционный
- Панакота_КЕТО
- кукурузная мука
- Пломбир фисташковый с нугой
- Мультипротеин MEGA POWER
- Печенье сахарное " Деревенское к кофе"
- Печень куриная жареная
- Сыр с голубой плесенью
- Фрикадельки из кролика в яблочное соусе
- Наполнение для лапши по-корейски
- Тушеная квашеная капуста с мексиканской смесью
- Вода минеральная "Омская 1"
- Паштет из куриной печени с чечевицей (рецепт)
- Овощной с чесноком
- Йогурт домашний
- Сыр мягкий МДЖ 35%
- Грибная икра
- Говядина в маринаде
- Желтохвост соленый
- Драник с тушеной говядиной и яйцом (Бахрома)
- Чечевица вареная (шаблон)
- Сок мультиовощной ideas
- Творожная запеканка
- Шоколад Альпен Гольд
- Мороженое
- Маффины шоколадные с вишней
- пирог с творогом и зеленью
- Блин яблочно карамельный
- Фасоль красная фикспрайс
- Свинина с луком
- Курица с грибами №16
- Пюре фиолетовое
- Горчица русская
- Кабачки лодочки с курицей, помидором и сыром.
- Конфеты на основе масло какао, инжир с ядромабрикосовой косточки (ручная работа)
- Эскимо Лама земляника
- Молокочай
- Вок
- КУРИНЫЕ БЁДРА ЖАРЕНЫЕ НА СКОВОРОДЕ
- Творог со сметаной
- Печень куриная тушеная (шаблон)
- Тесто для пиццы
- Какао тертый
- Белые семечки ВОТ ЭТО СЕМЕЧКИ
- Творог
- Хлеб на кефире
- Грибная подлива
- Паштет из куриной печени
- Бефстроганов из свинины
- мороженое лаванда черника солетто
- ManiKing арахисовая паста
- Запеканка с свин.фаршем в духовке
- Печень с луком
- Соус для пиццы
- моцарелла
- Тефтели с гречкой
- Макарун "русский лес"
- Бискотти (чизкейк внутри стр. 102)
- Молочный напиток
- Тунец+шпинат+сиртаки
- Плов
- Мороженое Latte Caramel
- Салат из капусты
- Лопатка свиная с шампиньонами и луком
- Запеканка творог 2
- Закваска для хлеба
- Крабовый лёгкий
- Треска под маринадом
- Печеночный торт
- Сыр COOKING Моцарелла для пиццы
- Сыр творожный
- Окрошка с курицей и сывороткой
- Пицца с пепперони
- Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч]
Метки: Как приготовить Паста с томатами и сыром, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
