Рецепт Хачапури на творожном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури на творожном тесте

Творог обезжиренный	200 г
Мука Рисовая [Garnec]	33 г
Яичный белок куриный (Запекание)	1 С1
Соль поваренная пищевая	1 г
Укроп (Запекание)	1.5 г
Сыр Легкий 35% Брест-Литовск	22 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1

Способ приготовления

Sladkobezsahara_vp Рецепт: Лодочка: мука рисовая - 30гр творог в пачке 0% - 180гр белок яйца со - 1 шт соль по вкусу зелень Начинка: моцарелла bonvida 16.9%-30гр яйцо СО - 1 шт Для теста все перемешать сформировать лодочки выпекать при температуре 180гр 30мин. Достать, выложить сыр, вбить яйцо. Выпекать ещё 5-7мин до готовности белка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури на творожном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	16.5%	386 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	3.9%	1647 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3.4%	1840 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.8%	3535 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	3.2%	1952 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	5.2%	1233 г
Витамин В4, холин	45.63 мг	500 мг	9.1%	5.8%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	3.3%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.176 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	34014 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.1%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	2.4%	2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин Н, биотин	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	5.4%	1182 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8833 мг	20 мг	4.4%	2.8%	2264 г
Ниацин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.31 мг	2500 мг	1.7%	1.1%	5772 г
Кальций, Ca	13.51 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7402 г
Кремний, Si	0.007 мг	30 мг			428571 г
Магний, Mg	3.55 мг	400 мг	0.9%	0.6%	11268 г
Натрий, Na	184.61 мг	1300 мг	14.2%	9%	704 г
Сера, S	50.77 мг	1000 мг	5.1%	3.2%	1970 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	3.1%	2089 г
Хлор, Cl	262.51 мг	2300 мг	11.4%	7.3%	876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3711 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	1.6%	4011 г
Кобальт, Co	1.983 мкг	10 мкг	19.8%	12.6%	504 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.0128 мг	2 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Медь, Cu	22.31 мкг	1000 мкг	2.2%	1.4%	4482 г
Молибден, Mo	1.922 мкг	70 мкг	2.7%	1.7%	3642 г
Никель, Ni	0.027 мкг	~
Селен, Se	7.259 мкг	55 мкг	13.2%	8.4%	758 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	10.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39920 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4386 г
Цинк, Zn	0.232 мг	12 мг	1.9%	1.2%	5172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.32 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.825 г	min 16.8 г	4.9%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.738 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.209 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Хачапури на творожном тесте составляет 157 кКал.

Порция = 277 гр (434.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ

Хачапури на творожном тесте богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Хачапури на творожном тесте

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури на творожном тесте, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури на творожном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе