Рецепт Суп ов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп ов.
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 190 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 380 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп ов.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 32.5% | 2500 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 34.1% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 116.3% | 701 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 126% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 12.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 9.8% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 17.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 16.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.561 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8.9% | 8770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 58.5% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 9.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 57.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 13% | 6194 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 37.4% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 13% | 6219 г |
| Кремний, Si | 5.24 мг | 30 мг | 17.5% | 142.3% | 573 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 18.7% | 4278 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 29954 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.3% | 11186 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 15.4% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 13.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.9% | 17012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 17.1% | 4800 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 109.8% | 739 г |
| Литий, Li | 2.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 17.9% | 4556 г |
| Медь, Cu | 32.31 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 26% | 3095 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 33.3% | 2468 г |
| Никель, Ni | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.4% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.1% | 4809 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 14.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 8.9% | 9217 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп ов. составляет 12,3 кКал.
- Порция = 500 гр (61.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 95.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВ.
Суп ов. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 17,5 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Суп ов.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бобы жареные Super Foodie
- Кролик тефтели с йогуртом
- Хлопья 5 злаков Доброе утро
- Картофель запеченный
- Суп из свежей капусты с рисом
- Паштет из говяжей печени
- 440ккал Сухарики
- Лобио с пряными травами
- Картошка с грибами
- Котлеты тушёные (курица + свинина)
- Сырники без сахара (в духовке)
- Био йогурт облепиха
- Тик ток
- Картофельный2 суп с фрикадельками (индейка)
- Вкусвил онигири с тунцом
- Крылышки запечённые в духовке
- Спагетти 4 сыра
- Гречневая крупа зеленая ядрица
- Лиминария вареная
- Борщ зелений
- Чакапули
- Салат Шитаке
- Пп творожная пицца
- Салат с авокадо
- "Estrella" печенье в белой шоколадной глазури
- ♡ Сыр "Царицынский" Еланский ♡
- Запеканка кабачки пшенич отруби
- Люля
- чибатта с курицей вкусвилл
- Pirothki im Ofen mit Zwiebellauch und Eier
- Лаваш Армянский Тонкий
- ♡ Капуста квашенная кисло-сладкая с морковью ♡
- Капуста цветная в сухарях
- Манго сушеный
- Maiskekse
- суп гречневый без мяса
- Голубцы с пекинской капустой
- Салат Филадельфия
- Омлет на кефире со стручковой фасолью
- ПП конфеты
- Рыба в маринаде
- Куриные сердечки с грибами саша
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- Плов с курицей
- С курой
- Bombones de chocolate negro rellenos de cereza y licor
- Творожная запеканка
- Соте из овощей
- Окрошка с авокадо
- Индюшка 13.05
- Сахарозаменитель [Prebio Sweet]
- Лапша шаритаки
- Сметана Простоквашино 10
- Омлет с кабачком
- Зеленный суп 12 мая 21
- Сметана ГринАгро
- Лепёшки с томатом и паприкой
- Цыпленок тушеный
- Творожок
- Сыр Маасдам сети Магнит
- Пекинск. капуста с греч. йогуртом
- Грибы с банки
- Хлебцы кукурузные Good food
- Десерт вишня
- Сыр сливочный
- Салат с тунцом
- Салат с руколой
- Попкорн
- Крем-чиз из кешью
- Ирландский скир с грушей
- Сырники
- Йогурт
- Сыр Комо Тенеро базилик 50%
- Цветная капуста вареная
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Поджарка с овощами
- Гречневая лапша с овощами
- Перец болгарский Гриль с йогуртовым соусом
- Печень жареная с соусом терияки
- Мороженное сорбент клубника базилик
- шоколад горький без сахара 72%
- Капуста тушеная _ Шеф Маркет
- Салат из крабовых палочек
- Борщ
- Dribsni capki
- Сырники 5% кокосовое масло
- Суп с чечевицей
- Розсольник з беконом амбар
- Рис вареный
- Яблочное желе
- Суп рисовый
- Борщ
- Biotin
- Бульйон куриный на супы
- Суп гороховый с курицей
- Коктейль
- Оливковое масло Olio Dante Pomace
- Булгур, крупа, сырой
- Сырные палки
- Курага
Метки: Как приготовить Суп ов., калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
