Рецепт Сухари из кулича. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сухари из кулича
| КЕКС "ПАСХАЛЬНЫЙ" | 467 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухари из кулича".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.2 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 4.3% | 566 г |
| Углеводы | 72.9 г | 219 г | 33.3% | 8.1% | 300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7285 г |
| Органические кислоты | 46.3 г | ~ | |||
| Зола | 13.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5.9% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 4.9% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.896 мкг | 400 мкг | 8% | 2% | 1254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 3.9% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.362 мг | 20 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.31 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Кремний, Si | 2.889 мг | 30 мг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3463 г |
| Натрий, Na | 16.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Сера, S | 52.36 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1910 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 722.41 мг | 2300 мг | 31.4% | 7.7% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 753.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 1.3% | 1869 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.2% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.5089 мг | 2 мг | 25.4% | 6.2% | 393 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.471 мкг | 70 мкг | 15% | 3.7% | 669 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.333 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.9% | 1269 г |
| Титан, Ti | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25365 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сухари из кулича составляет 409,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 409.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 72.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 31.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХАРИ ИЗ КУЛИЧА
Сухари из кулича богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,1 %, витамином B2 - 20,1 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 25,4 %, молибденом - 15 %
Чем полезен Сухари из кулича
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов со Свининой
- Рисовая лапша -гарнир
- Крабовый салат
- Колбаса молочная черкашин и партнер
- Хлебцы 9 злаков
- КОТЛЕТЫ РУБЛЕННЫЕ КУРИНЫЕ
- Корюшка неразделанная в томатном соусе с овощным гарниром
- Суп ов.
- Бобы жареные Super Foodie
- Кролик тефтели с йогуртом
- Хлопья 5 злаков Доброе утро
- Картофель запеченный
- Суп из свежей капусты с рисом
- Паштет из говяжей печени
- 440ккал Сухарики
- Лобио с пряными травами
- Картошка с грибами
- Котлеты тушёные (курица + свинина)
- Сырники без сахара (в духовке)
- Био йогурт облепиха
- Тик ток
- Картофельный2 суп с фрикадельками (индейка)
- Вкусвил онигири с тунцом
- Крылышки запечённые в духовке
- Спагетти 4 сыра
- Гречневая крупа зеленая ядрица
- Лиминария вареная
- Борщ зелений
- Чакапули
- Салат Шитаке
- Пп творожная пицца
- Салат с авокадо
- "Estrella" печенье в белой шоколадной глазури
- ♡ Сыр "Царицынский" Еланский ♡
- Запеканка кабачки пшенич отруби
- Люля
- чибатта с курицей вкусвилл
- Pirothki im Ofen mit Zwiebellauch und Eier
- Лаваш Армянский Тонкий
- ♡ Капуста квашенная кисло-сладкая с морковью ♡
- Капуста цветная в сухарях
- Манго сушеный
- Maiskekse
- суп гречневый без мяса
- Голубцы с пекинской капустой
- Салат Филадельфия
- Омлет на кефире со стручковой фасолью
- ПП конфеты
- Рыба в маринаде
- Куриные сердечки с грибами саша
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- Плов с курицей
- С курой
- Bombones de chocolate negro rellenos de cereza y licor
- Творожная запеканка
- Соте из овощей
- Окрошка с авокадо
- Индюшка 13.05
- Сахарозаменитель [Prebio Sweet]
- Лапша шаритаки
- Сметана Простоквашино 10
- Омлет с кабачком
- Зеленный суп 12 мая 21
- Сметана ГринАгро
- Лепёшки с томатом и паприкой
- Цыпленок тушеный
- Творожок
- Сыр Маасдам сети Магнит
- Пекинск. капуста с греч. йогуртом
- Грибы с банки
- Хлебцы кукурузные Good food
- Десерт вишня
- Сыр сливочный
- Салат с тунцом
- Салат с руколой
- Попкорн
- Крем-чиз из кешью
- Ирландский скир с грушей
- Сырники
- Йогурт
- Сыр Комо Тенеро базилик 50%
- Цветная капуста вареная
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Поджарка с овощами
- Гречневая лапша с овощами
- Перец болгарский Гриль с йогуртовым соусом
- Печень жареная с соусом терияки
- Мороженное сорбент клубника базилик
- шоколад горький без сахара 72%
- Капуста тушеная _ Шеф Маркет
- Салат из крабовых палочек
- Борщ
- Dribsni capki
- Сырники 5% кокосовое масло
- Суп с чечевицей
- Розсольник з беконом амбар
- Рис вареный
- Яблочное желе
- Суп рисовый
- Борщ
Метки: Как приготовить Сухари из кулича, калорийность 409,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари из кулича, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
