Рецепт Грудка с сыром фета и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с сыром фета и помидорами
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 1260 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] | 220 г |
| Кинза [Лето] | 50 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с сыром фета и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.4% | 358 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.037 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3088 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6477 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Кремний, Si | 2.265 мг | 30 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4028 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48507 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17606 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Литий, Li | 10.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2043 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2652 г |
| Никель, Ni | 4.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11215 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром фета и помидорами составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 21.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С СЫРОМ ФЕТА И ПОМИДОРАМИ
Грудка с сыром фета и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Грудка с сыром фета и помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тёмный на кэробе
- Белково-яичный омлет
- Блины
- Филе Сига
- Смесь мексиканская
- Aero полуниця пористий молочний та білий шоколад
- Кисломолочный продукт Tīrkultūra
- Яблочно-грушевые маффины
- SuperCREATINE 100℅
- Тыквенный суп-пюре
- Котлеты с чечевицой
- Котлеты с чечевицой
- Филе палтуса с брюссельской капустой
- Овощная смесь с булгуром
- Курица с грибами №11
- Салат с перцем
- Суп из креветок
- Молочный на кэробе
- Сосиски с макаронами
- Мішкі Haribo
- Lacmi milk chocolate
- Салат с тунцом и авокадо
- Сыр Маасдам
- Зерновой с ошибочкой-21
- Макароны кукурузно-рисовые
- Бальзам иммунофлора имбирно- серебряный
- Goralki mleczne
- Базовый белый
- Гуляш
- Суп из креветок
- Куриная грудка с брынзой
- пита
- Котлета из измельчённого замороженного лосося
- Омега 3 max 60℅ VITALIFE
- Борщь 12.05.2021
- Омлет 339
- Творого полезный 5%
- Сливовая лента
- Ленивые голубцы
- Салат скурицей и сыром фета 215
- Овощ рагу
- Треска
- Вологоша
- Вишневая лента
- Борщ с мясом
- ПП окрошка
- Шоколад Степени с овсяным печеньем
- Уха с горбушей
- Салат из морской капусты
- Чечевица зеленая вареная на воде
- Смузи "Клубничный кефир"
- Шоколад Степ с арахисом и карамелью
- Сырок творожный с кокосом
- Visu grudo duon
- Гречневый хоеб
- Плов из свинины
- Śmietana
- Ньокки с креветками
- Капуста тушеная с грудкой
- Курица карри с рисом 449
- Треска запечённая в духовке
- Суп пюре из чечевицы
- Чиа 2 ст. лож. (20 гр - 7 гр клетчатки)
- Массовый десерт «Птичка с шоколадом»
- Кекс на абрикосовой мука
- Хлеб Тостовый
- Кекс с вареной сгущенкой МИШКА БОЛЬШОЙ
- тхина концентрированная
- Салат киноа с тыквой и сушеной клюквой
- Омлет с брокколи
- Сгущенное молоко (Мое)
- Вафли Голландские с карамельной начинкой
- Печеночный паштет*
- чечевица зеленая отварная
- Ирис тираженный сливочный
- Кето Хлеб с семенами
- Суп гороховый
- Кофе с молоком 12,05,21
- 1205 Супчанский
- Голубцы ленивые
- Бисквит из рисовой муки
- Куриная печень
- Самесь
- Йогурт протеин
- Киндер шоколад
- Рисо
- Хлебцы Finn Crisp
- ппюре детское говядина овощи
- 1205 творог
- Курица в кисло-сладком соусе
- Курица в кисло-сладком соусе
- Джем "Черная смородина"
- Хачапури творожные.
- Перекус Салат с огурцом и грецким орехом перекус,гарнир
- 1205 полба
- Schweinebauchscheiben
- пюре фруктовое
- Сосиски из индейки с сыром
- Бекон
- 1205 плов с полбой
Метки: Как приготовить Грудка с сыром фета и помидорами, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с сыром фета и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
