Рецепт Намазка сыр яйцо майонез чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка сыр яйцо майонез чеснок

Яйцо куриное вареное вкрутую	99 г
Майонез домашний	48 г
Чеснок	8 г
Плавленый Сыр Дружба [Крымская Коровка]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка сыр яйцо майонез чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.3 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	4.6%	776 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	15.7%	228 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.7%	4660 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1%	3763 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.5 мкг	900 мкг	5.4%	1.9%	1856 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	2.789 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	98.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	3.1%	1146 г
Витамин В4, холин	89.16 мг	500 мг	17.8%	6.4%	561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	3.1%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	12.525 мкг	400 мкг	3.1%	1.1%	3194 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	3.9%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.672 мкг	10 мкг	6.7%	2.4%	1488 г
Витамин D3, холекальциферол	0.614 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.582 мг	15 мг	30.5%	10.9%	327 г
Витамин Н, биотин	0.538 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9294 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.1797 мг	20 мг	0.9%	0.3%	11130 г
Ниацин	0.032 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.85 мг	2500 мг	1.8%	0.6%	5453 г
Кальций, Ca	20.24 мг	1000 мг	2%	0.7%	4941 г
Кремний, Si	0.058 мг	30 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Магний, Mg	4.24 мг	400 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Натрий, Na	80.38 мг	1300 мг	6.2%	2.2%	1617 г
Сера, S	41.38 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2417 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	2.5%	1418 г
Хлор, Cl	62.69 мг	2300 мг	2.7%	1%	3669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	0.9%	3805 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20270 г
Кобальт, Co	0.484 мкг	10 мкг	4.8%	1.7%	2066 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.0277 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7220 г
Медь, Cu	9.07 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	11025 г
Молибден, Mo	0.839 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8343 г
Никель, Ni	0.383 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	9.728 мкг	55 мкг	17.7%	6.3%	565 г
Фтор, F	2.99 мкг	4000 мкг	0.1%		133779 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4950 г
Цинк, Zn	0.3463 мг	12 мг	2.9%	1%	3465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.652 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.576 г	min 16.8 г	21.3%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.445 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.728 г	от 11.2 до 20.6 г	60.1%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Намазка сыр яйцо майонез чеснок составляет 280,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА СЫР ЯЙЦО МАЙОНЕЗ ЧЕСНОК

Намазка сыр яйцо майонез чеснок богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,8 %, витамином E - 30,5 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Намазка сыр яйцо майонез чеснок

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Намазка сыр яйцо майонез чеснок, калорийность 280,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка сыр яйцо майонез чеснок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе