Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Редис | 60 г |
Соевый соус | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.4% | 1220 г |
бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 6.414 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6236 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 31.5% | 522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 24.8% | 663 г |
Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6906 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 11.5% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4068 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 4916 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.4% | 1225 г |
Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4329 г |
Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
Натрий, Na | 249.06 мг | 1300 мг | 19.2% | 31.5% | 522 г |
Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24155 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2204 г |
Хлор, Cl | 37.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6153 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2270 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4438 г |
Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 49.7% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1414 г |
Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.9% | 967 г |
Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.4% | 2537 г |
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22822 г |
Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21086 г |
Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 19.8% | 824 г |
Цинк, Zn | 0.1845 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6504 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат ог+пом+редис+с/с+май составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|