Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с сыром
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8418 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7344 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 2723 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.02 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 9992 г |
| Кальций, Ca | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Натрий, Na | 434.31 мг | 1300 мг | 33.4% | 30.3% | 299 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2543 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 5.8% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 605.71 мг | 2300 мг | 26.3% | 23.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 205.18 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.6% | 487 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1279 г |
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6315 г |
| Фтор, F | 202.16 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1979 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 110,4 кКал.
- Порция = 250 гр (276 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ
Макароны с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 26,3 %, медью - 20,5 %
Чем полезен Макароны с сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевица отварная
- Торт яблочное суфле
- Кокосовая стружка
- Котлеты
- Гречка с овощами и грибами
- Творожная запеканка 10.04
- Тирамису
- Суп
- йогурт греческий мое
- Бигус с куриной грудкой
- Хлеб отварной
- Куриный бульон (мой)
- Хамса консерва
- Зефир
- Форель слабосоленая
- Печень с грибами
- Паштет»Пражский»
- Суп зеленый с горошком и беконом
- Маскарпоне
- Пангасиус жареный
- Фунчоза с кальмарами
- Пирог с айвой и лимоном
- Хумус Asli
- Вегетарианская колбаса с паприкой
- Овсяная запеканка 10.04
- Котлеты из чечевицы
- Салат капуста и огурец
- коктейль Иван поле
- Мясная подлива2
- Нори
- Тыква для суши
- Фарш
- Хлебцы Fazer Rye Crisp
- Мини-торт "Мусс "Манго, маракуйя и чиа"
- Вафли с хлопьями с сахарозаменителем
- Шоколад с орео
- Сухарики ржаные
- Лепёшки индийские по Бергу
- Плов бухарский
- Креветки
- Сыр творожн. Sveza
- Оливье
- Сконы из овсянки
- Фасоль с чесноком жарен
- Ореховый Микс Фундук Кешью Миндаль
- Рисовая лапша East & West
- Лапша рисовая отварная без соли
- Курица с брынзой
- Пломбир слива-малина [Белая бяроза]
- яичница белковая
- Морковь корейская
- Говядина на ребрышках фермерская
- Морожено [Snickers]
- Филе грудки цыплёнка
- Детралекс - 1000
- Фарш-фитнес
- Халвинка с кунжутом
- Сыр российский
- ВОК с курицей и овощами
- Свекла с майонезом
- Пирог с рыбой
- Тесто слоёное дрожжевое
- Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
- Кардиомагнил - 75 мг
- Котлеты-фитнес
- Салат из тунца с хумусом
- Куриные кармашки с помидорами и шпинатом
- Тараллини
- Салат с сельдереем
- Салат из бурого риса с овощами, авокадо и яйцом
- Чечевичный суп
- Щи без мяса с нутом
- Рагу с мясом
- Салат из тунца
- Полтавка с мол
- СОМ
- Конфеты красная шапочка
- Вино белое сухое Брояница
- Грибы жаренные 10.04.21
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Кукурузные оладьи
- Суп с фрикадельками
- Блинчики с творогом
- Сашими Тунец
- Протеин клубника белый шоколад
- Салат от 10.04.2021
- Пирог Лимонный
- фолацин
- Фламандский тарт с луком и беконом
- Лазанья 2021
- Салат овощной
- Капуста запеченная в мультиварке
- Перловка с овощами
- мороженное манго-маракуйя протеиновое
- Бульон на кур филе
- Шаурма
- мороженное банановое протеиновое
- Котлеты свинина, курица, рис
- Рогалики постные
- Треска в сливочном соусе
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
