Рецепт Крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крамбл
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крамбл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 43.24 мг | 500 мг | 8.6% | 3.6% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.893 мг | 20 мг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5008 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3182 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5210 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 61.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.517 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.905 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАМБЛ
Крамбл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Крамбл
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с редисом и капустой
- Стручковая фасоль с фаршем
- Печать куриная
- Терияки
- Вафли со взбитыми сливками
- Морковные конфетки
- Protein Vegan (Maxler)
- Салат креветочный
- Борщ
- Сосиски докторские
- Бан с говядиной
- туней
- Желтохвост суши
- Шарики из цветной капусты и сулугуни
- Пирожное пломбир
- Печень
- Цикорий
- Шоколад 72%
- Кисель
- Грудка крпченая
- Сырники
- Fit and fit
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- Салат
- Крабовый
- Сердце тушеное говяжье
- Шаурма
- Пирожное Воздушное Меренги [Линия]
- Пюре из нута
- Protein Cream
- Свиточ Эксклюзив Мед и карамель
- Печень куриная жаренная
- Сэндвич-ролл с курицей "Сациви"
- Для лазаньи томатно-мясная начинка
- Запеканка
- Сыр со вкусом топленого молока
- Пиво 0 Малина
- Хлеб из миндальной муки
- Гейнер мой
- Помито томатный соус
- Овощи к рыбе
- Семга
- Пп Наполеон
- Кофеты Мурена с какао
- Вермишель с куриными бедрами
- Оладьи
- творог мягкий вкусвилл 0,5
- Салат Винегрет [Линия]
- Мягкий грильяж
- Приправа для соуса
- Крем суп грибной 1
- Салат Крабовые Палочки с Добавлением Рыбы и Морепродуктов [Линия]
- Салат из авокадо
- Bio fruit spread манго кокос
- Перец фаршированный
- Соус тар-тар
- Макаранны по флотски 1
- Трюфели без сахара
- Мясо по- итальянски
- 100421 салат с куриной грудкой, овощами и сулини
- Кальмар в масле
- Суп с сердечками, яйцом, морковью и рисовой лапшой
- Напиток манго-ромашка
- Заливной пирог с яйцом и зелёным луком
- Корндог
- Паста с морепродуктами
- ХРЕН СТОЛОВЫЙ Global Village
- Кальмар меридианы
- манго сушеное без сахара
- Фасоль с грибами и овощами
- Лазанья
- Запеканка творожная с вишней
- Кальций NOW
- Фасоль красная отварная
- Заправка для окрошки
- Мороженое малиновый трюфель
- Оладушек из капусты
- Творожный десерт с бананом и какао
- Щи уральские
- Хром
- Запеканка из цв.капусты с курицей
- Фрутилад клубника банан
- Запеканка с яблоком
- Оливье 10.04.21
- Коктейль белково-витаминный Мёд
- Саладдд
- Селен
- бургер
- Салат из авокадо
- Калия йодид 100 Детский
- Наггетсы куриные
- грибы соленые
- Горячий шоколад Valor
- Говядина с картошкой 10.04.21
- Картофель жареный с салом
- Торт медовичок шокол
- Грибной салат
- Хачапури с курицей и сыром
- Роллы мои с кур 10.4(1 рулет)
- Борщ
Метки: Как приготовить Крамбл, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
