Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый вареный | 100 г |
Сыр Креметте [Хохланд] | 30 г |
Огурец парниковый | 12 г |
Нори [Midori] | 2 г |
Филе Грудки Цыпленка [Балтптицепром] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.8% | 903 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.293 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.022 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.34 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 17434 г |
Кальций, Ca | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Кремний, Si | 3.878 мг | 30 мг | 12.9% | 9% | 774 г |
Магний, Mg | 1.02 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 48649 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Молибден, Mo | 0.073 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 95890 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0146 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 82192 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы мои с кур 10.4(1 рулет) составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 27.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|