Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 С0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
Сахар песок | 115 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2% | 1288 г |
Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10.3% | 250 г |
Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 4.8% | 533 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 5.3% | 481 г |
Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.2% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 82.58 мг | 500 мг | 16.5% | 4.2% | 605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.2% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.802 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 1.3% | 1995 г |
Витамин Н, биотин | 5.767 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.9% | 867 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.41 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3453 г |
Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3914 г |
Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 0.7% | 3413 г |
Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 5874 г |
Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3233 г |
Сера, S | 63.91 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1565 г |
Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 2.5% | 1032 г |
Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 1.5% | 1711 г |
Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 7.7% | 335 г |
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2200 г |
Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.679 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.5% | 568 г |
Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19920 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2468 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.923 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лизин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.26 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 195.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.709 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.324 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.454 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.105 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.364 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.129 г | min 16.8 г | 42.4% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.406 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.829 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженое составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 22.4 г | -% | |
Углеводы | 41.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 29.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|