Рецепт Творожная запеканка Дю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка Дю
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка Дю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.6% | 411 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 112.79 мг | 500 мг | 22.6% | 13.6% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.651 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 21.5% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 11.708 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9214 мг | 20 мг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.04 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Натрий, Na | 76.48 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1700 г |
| Сера, S | 207.34 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.5% | 482 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14% | 429 г |
| Хлор, Cl | 128.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 4.589 мкг | 10 мкг | 45.9% | 27.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Селен, Se | 30.753 мкг | 55 мкг | 55.9% | 33.6% | 179 г |
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10096 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка Дю составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ДЮ
Творожная запеканка Дю богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,6 %, холином - 22,6 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 35,7 %, витамином H - 23,4 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 45,9 %, селеном - 55,9 %
Чем полезен Творожная запеканка Дю
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли в шоколаде
- Сникерс мой
- Каша из отрубей
- морковный+)))
- ужин в гостях
- Тилапия
- Минестроне
- Рагу
- Тилапия в молоке
- Сыр Полесский 30%
- картофель сырой
- йогурт яблоко-ревень
- кабачок фаршированный
- картофель отварной
- Икра трески
- морковь сырая
- Торт "Сметанник"
- морковь отварная
- отруби ржаные
- цуккини
- капуста белокачанная
- капуста цветная
- Свинина из магнита
- Наше молоко 2.5%
- Пельмени эконом маркет Студенческие
- сыр Blancello
- Йогурт биологический с джемом 150г
- Гуляш говяжий
- яичница со шпинатом (13-08-2014)
- Лактония "Закваска" Злаки
- ritter sport white nuts
- Лактония "Закваска" 0,05%
- Гречневая крупа ядрица быстроразваривающаяся Сорт 1
- Гречка вареная
- Творожок растишка
- Овощной салат
- Овощи (в скороварке 7мин)
- суп куринный
- Салат
- Нутелла
- активиа отруби
- Овощное рагу с огурцами. 10.08.2014
- Кекс апельсиновый Вкусвилл
- Мусс творожный с грушей 2,5%
- Бульон для рыбной солянки. 10.08.2014
- сосиски молочные черкизовские
- Кофе с сахаром
- Овощной салат
- курица с овощами
- Рыбна солянка 10.08.2014
- Куриные котлеты (на пару)
- Сыр плавленный
- Хлеб белый
- Тиксы
- Фаршированные перцы
- Клетчатка DrDias Льняная с травами 1ст.л-10гр
- пирожки с рисом и яйцом
- Маслины "Iberica"
- Дрожжи сухие Pakmaya
- Отруби ОГО Ржаные 1шт-1гр
- Запеканка зебра
- Марс
- Рогалики с маком
- Фрикасе
- Шоколад Яшкино молочный с фундуком
- Говядина отварная
- Миндаль Ледниковый период Жареный 1шт-1гр
- Шоколад Априори Горький 99 1шт-5гр
- Пантокальцин
- Батончик Мюсли Fit Musli Черничный с глазурью 1шт-30гр
- lotte binch
- шампиньоны тушеные 13.08
- МАГНЕ В6
- мармелад на фруктозе
- Суп с фрикадельками
- Гуляш из свиной вырезки
- сахар
- шоколад
- вафля
- вафля смак пломбиру-Свиточ
- грудка ворено-копченая
- Батончик Мюсли Corny Big с клюквой 1шт-50гр
- суп куринный с лапшой
- ррр
- Салат Греческий Макдональдс (с уксусной заправкой)
- жареный плов
- Батончик Мюсли Bifrut Ананасовый 1шт-30гр
- фісташковая піченька
- Хайнц
- сырный продукт
- печенье сдобное с абрикосовой начинкой
- Новый рецепт
- Ветчина Елинская
- Витамины MEGA MEN SPORT
- Сыр Эдам
- семечки подсолнечные
- Пирог фруктовый "Ассорти"
- Сок Сады Придонья Яблоко-Шиповник
- Сок Сады Придонья Яблоко-Ананас
- Чудо творожек воздушный
Метки: Как приготовить Творожная запеканка Дю, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка Дю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
