Рецепт Варенье со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье со смородиной
| Смородина черная (Припускание) | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 26.5% | 377 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.78 мг | 90 мг | 86.4% | 86.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.2% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5624 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.64 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2524 г |
| Кремний, Si | 62.256 мг | 30 мг | 207.5% | 207.3% | 48 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 8.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 33.56 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3874 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 14.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 574 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 43.6% | 230 г |
| Литий, Li | 0.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Медь, Cu | 142.44 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.2% | 702 г |
| Молибден, Mo | 24.533 мкг | 70 мкг | 35% | 35% | 285 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 5112 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23015 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1425 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8421 г |
| Цирконий, Zr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье со смородиной составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ СО СМОРОДИНОЙ
Варенье со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 86,4 %, калием - 15,1 %, кремнием - 207,5 %, кобальтом - 43,6 %, медью - 14,2 %, молибденом - 35 %
Чем полезен Варенье со смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная лазанья
- Ннн
- Чипсы из ламинарии
- Сливочная грудка на обед
- Печень куриная (Глазовская)
- Творог 0.5% Baltais EKO
- Печенье восторг
- Творог 0.5% FarmMilk
- Каша пшенная на молоке
- Рыба косичка
- Горбуша с овощами
- Омлет с молоком
- Овощная смесь с сосисками
- Черная смородина замороженная Rimi
- Батончик Тропик-протеин
- Kaйя - кокосовый джем
- Каша пшенная с маслом столовая
- Заварное птичье молоко
- Булка домашняя 1
- Витаминная бомба
- Салат
- 14 грибной суп
- икра минтая стерилизованная Gold Fish
- Суп с грибами, грудкой и сыром
- Берлинское
- 14 фарш с грибами карри
- 14 спагетти
- Равиоли
- Икра из морских водорослей имитация черная "Дары моря"
- 14 свинина с гречей в горшочке
- Том-Ям мой
- Котлеты из путасу
- 14 кекс апельсиновый
- Окрошка-оливье
- Желе малиновое
- Ролл цезарь
- Печень с рисом
- Оладушки из куриной печени
- Батончик протеин Брауни
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Окрошка
- Thunfisch stücke mit Gemüse
- Хлеб ржаной из хлебопечки
- Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
- Запеканка с картошкой и грудкой
- Dopdrops арахис с протеином
- Кето сырные вафли
- Батончик протеин Клубничный Йогурт
- Запеканка с творогом и вареньем26. 02.22
- Тунец холодного копчения
- Ряжанка з курагою 2,8
- Мексиканская смесь
- Суп пюре з гарбуза заморожений
- Кофейок
- Тушёная пекинская капуста
- Lucy days сливочная конфета
- Конфета тёмная ночь
- Сосика в тесте
- Паста болоньезе
- Баклажаны, обжаренные с овощами
- Молочный коктейль черника-малина (Лерчик)
- Овощи по-турецки фасулье
- Печеночный паштет
- Колбаса Шварцвальдская полукопчёная
- Табуле домашний мой
- Тёплый салат баклажан+говядина (Лерчик)
- Салат из свёклы
- Форель в имбирном соусе запеченая с брокколи и фасолью.
- Омега 3
- Куриный бульон
- Фруктовый суп
- Рис отварной белый
- Сметана Яготинська 15 %
- Чай обліпиховий
- Шоколад 77.7%
- Супы: овощной суп с картошкой и морковкой
- Кето тортилья
- Молоко миндальное
- Творожная запеканка (базовый рецепт)
- Рис пропаренный вареный
- Куриные котлетки
- Рис пропаренный
- Мини круассаны
- Крабовый Салат
- Селедка под свеклой
- Кето печенье миндальное от марии
- Сыр Голландский
- Запеканка из кабачка с рисом и сыром
- Хлеб зерновой с отрубями Арнаут
- Паста с курицей в томатно - сливочном соусе
- Лазанья
- Яичница 05,04,21
- Отбивные
- 14 салат с брынзой
- Сырник 9%
- Макароны по-флотски
- Грудка с брокколи
- Капуста с курицей тушёная
- Салат с кальмарами и кукурузой
- Сыр в лаваше
Метки: Как приготовить Варенье со смородиной, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
