Рецепт Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут

Банан 100 г
Грейпфрут 140 г
Сельдерей 65 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.9% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 9.4% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.5% 2476 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 37% 976 г
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 40.2% 903 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.8% 6429 г
Витамин В4, холин 4.42 мг 500 мг 0.9% 3.3% 11312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 15.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.018 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7971 г
Витамин C, аскорбиновая 17.6 мг 90 мг 19.6% 71% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 5.1% 7282 г
Витамин Н, биотин 1.049 мкг 50 мкг 2.1% 7.6% 4766 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 10.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2964 мг 20 мг 1.5% 5.4% 6748 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.48 мг 2500 мг 6.4% 23.2% 1568 г
Кальций, Ca 20.18 мг 1000 мг 2% 7.2% 4955 г
Кремний, Si 24.304 мг 30 мг 81% 293.5% 123 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 15.2% 2374 г
Натрий, Na 33.19 мг 1300 мг 2.6% 9.4% 3917 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 22936 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 8.3% 4301 г
Хлор, Cl 12.36 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 126.9 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 7.6% 4663 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 10791 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 13.8% 2618 г
Литий, Li 2.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 11.6% 3140 г
Медь, Cu 33.16 мкг 1000 мкг 3.3% 12% 3016 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 13.8% 2660 г
Никель, Ni 3.142 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 18152 г
Стронций, Sr 10.84 мкг ~
Фтор, F 1.12 мкг 4000 мкг 357143 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 1.8% 20033 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~

Энергетическая ценность Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ - БАНАН-СЕЛЬДЕРЕЙ-ГРЕЙПФРУТ

Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 19,6 %, кремнием - 81 %

Чем полезен Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи - банан-сельдерей-грейпфрут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты