Рецепт Негресса постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Негресса постная
| Пшеничная мука, высшего сорта | 420 г |
| Сахар, коричневый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Какао-порошок | 28 г |
| Кофе растворимый, сухой | 30 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Компот черешневый по 2-120 | 500 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Негресса постная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.6% | 491 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.933 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.727 мг | 15 мг | 31.5% | 10.2% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7984 мг | 20 мг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1454 г |
| Кремний, Si | 2.492 мг | 30 мг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 330.2 мг | 1300 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Сера, S | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2445 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
| Медь, Cu | 189.73 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Никель, Ni | 2.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.483 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.5% | 2215 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30395 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3993 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Негресса постная составляет 307,8 кКал.
- Порция = 71 гр (218.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕГРЕССА ПОСТНАЯ
Негресса постная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,5 %, марганцем - 23,3 %, медью - 19 %
Чем полезен Негресса постная
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель мягкая с солью (домашняя) - 339 кк
- Гуляш из свинины
- Йогурт греческий Лактика
- Карамель мягкая с солью - 345 кк
- PETIT BEURRE - печиво затяжне з какао - [ Yarych ]
- Грибница
- RPS MULTICOMPONENT PROTEIN
- Лечо
- Кофе варёный в турке с сахаром
- Макароны Увелка "Птитим"
- Макароны Barilla Stelline
- Имбирь с сахаром
- Суп_20.03.21
- Лаваш с куриным филе
- Салат свежий
- Творожно-кокосовая запеканка
- Цитрусы перетёртые
- Сироп из топинамбура натуральный
- Хумус
- Творожная запеканка на сметане
- ЯИЧНИЦА ТВОРОЖНАЯ
- Кускус с шампиньонами, зеленью и курицей
- Кофе
- Цыплёнок - бройлер охлаждённый
- Чай с бруснично-клюквенным джемом
- Торт блинный творожно-черничный
- Пирожное морковное веган [ВкусВилл]
- Отвар шиповника
- Кускус
- Тушёная куриная печень
- Банановый хлеб шоко
- Овощное рагу
- Манты с бараниной
- Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия)
- Сырники
- Манты с бараниной Мусафир
- Колбаса варёная Экстра
- Хумус домашній
- Хлеб цельнозерновой
- Салат свекольный
- Козье молоко
- Green Olives Costco
- Овощной хлеб
- Овощи в соусе терияки с куриными бёдрами
- Шампиньоны
- Бутер с сыром
- Whole Pure
- Сендвич овощной с авокадо и лососем
- Смесь овощная Вок
- Куриные крылья запечённые в духовке
- Котлеты из кальмара
- Чикен Флоу
- Рулет с маком 20/03/21
- Макароны
- Батат с фишболом из хека
- Блины на кефире
- Овощи Вок в сметанной подливке
- Куриная котлета-гриль
- Смесь перцев
- Клетчатка
- Торт пп на 1 порцию
- Колбаса дымов
- Удон с овощами и телятиной
- сотэ мираторг
- Супрадин
- Форель слабосоленая филе-кусок
- Чизкейк малиновый
- Casein Masein ваниль
- Пицца Ренч
- Рулет с маком cor 20/03/21
- Творог 5% Иван Поддубный
- Попкорн соленый (Fine Life)
- Фалафель с миндальной мукой ПФ
- Поке с лососем
- Салат с фалафелем и соусом тхины
- Поке с лососем татами
- Холодный суп Куксу
- Арахис Паста с солью
- протеиновый батончик chocolate-banana
- Сыр сливочный
- Томаты и базилик
- Панкейки творожные
- Дамский каприз кондитерские изделия вкусвил
- Помидор сырой
- Нутовые вафли
- протеинов батончик евридэй
- Жульен из рапанов РыбаLove
- Овсяноблин
- Рис для плова
- Аля плов
- Каша рисовая
- Завтрак
- Хек заливной
- Салаты
- Овсяный сырник с вишней
- Хек товарной
- Сывороточный белок
- Омлет как в садике
- Пельмени Аппетитные
- Кекс постный с кофе
Метки: Как приготовить Негресса постная, калорийность 307,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Негресса постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
