Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Вода водопроводная, городская 17000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.5 ккал 1684 ккал 0.1% 4% 67360 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 4% 76000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 8% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 20% 20000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 176% 2294 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 4% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 8% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 20% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.325 мкг 400 мкг 0.1% 4% 123077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 16% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0499 мг 20 мг 0.2% 8% 40080 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.29 мг 2500 мг 0.8% 32% 12321 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 16% 26042 г
Кремний, Si 0.868 мг 30 мг 2.9% 116% 3456 г
Магний, Mg 1.81 мг 400 мг 0.5% 20% 22099 г
Натрий, Na 9.3 мг 1300 мг 0.7% 28% 13978 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 4% 71429 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 12% 38095 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 4% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 8% 46154 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 4% 136364 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 68% 5882 г
Литий, Li 1.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 12% 36364 г
Медь, Cu 13.81 мкг 1000 мкг 1.4% 56% 7241 г
Молибден, Mo 0.136 мкг 70 мкг 0.2% 8% 51471 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 78.57 мкг 4000 мкг 2% 80% 5091 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 16% 27778 г
Цинк, Zn 0.0173 мг 12 мг 0.1% 4% 69364 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи постные составляет 2,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 2,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты