Рецепт Лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо
| Перец сладкий красный | 1000 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 1300 г |
| Томатная Паста [Heinz] | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2580 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 25% | 907 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 27% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 17% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.06 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.4 мг | 90 мг | 82.7% | 188% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2914 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6863 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.57 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.3% | 5147 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15848 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 49.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Натрий, Na | 231.36 мг | 1300 мг | 17.8% | 40.5% | 562 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 361.49 мг | 2300 мг | 15.7% | 35.7% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 2.5% | 9184 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.3% | 1018 г |
| Литий, Li | 25.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 31.61 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.3% | 3164 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9806 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО
Лечо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 82,7 %, кремнием - 21,8 %, хлором - 15,7 %
Чем полезен Лечо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бактерии CoralClub
- Творог новониколаевский 18%
- Сироп "Груша"
- Турецкий кофе с орехом
- Пельмени татарские с говядиной
- Майонез
- хлеб фермерский
- Конфеты покрытые глянцевателем с желейным корпусом Eco-botanica вкус брусника-морошка
- Плов с овощами и нутом
- Суп из индейки
- Салат Лохматый
- Чоко пай
- Брют ?
- Запеканка из фарша с гречкой
- Салат со свеклой «Идиллия»
- Печенье protein cookie фисташковое
- Чизкейк "Два шоколада"
- Компот из сухофруктов (диета Кемпнера) 1
- Торт из цветной капусты
- Отбивная свиная
- йогурт из козьего молока со вкусом облепиха-шиповник
- Воздушный рис "Праздник Сластены"
- йогурт из козьего молока 2,8%
- Капуста запеченая
- Суп гороховый
- Пиво безалкогольное
- Творог Улюбленний 5%
- Сырное суфле
- Запеканка творожная
- Фитнес батончики
- Протеин КСБ-65
- Драник с крабом
- Салат с тунцом, нутом и овощами Fortuna
- Омлет с ветчиной и фасолью
- Роллы из лаваша с фаршем и брокколи
- Оладушки с тыквой
- Грибы тушеные
- musli hazelnuts crunchy
- Бисквит пп шоколадный
- Куриный Суп с клецками
- Запеканка с пшеном и яблоками
- Оладушки
- Говядина тушеная
- Салат от 17.03.2021
- Хлеб ржаной с семечками
- Свинина деликатесная варено-копчненая
- Йогурт сливочный
- Лаваш с творогом (копия)
- Соус карбонара
- Бутерброд со шпротами
- Снеток в томатном соусе
- Кисель с тапиокой и клюквой
- Овсяноблин с авокадо
- томатная паста 25%
- Венские вафли 0.1% с сыром
- Суп с фасолью
- Сырники с яблоком и творогом
- Bon giorno
- мяфли
- Фарш для куриных колбасок
- Тушёные овощи, фасоль с филейным фаршем
- Мёд-суфле Черничный пунш
- Зефир Манго
- Макароны с курицей в сливочном соусе
- Винегрет
- Куриные колбаски домашние
- Пельмени "ВИК" с курицей
- Макарошки с фаршем пп
- Клюква протертая с сахаром
- Котлеты
- Свекла
- Каша овс с курагой
- Судак как у свекрови
- Винегрет
- Сыр сулугуни
- Муссовые оладьи
- Мясо тушенное
- Куриное бедро в ананас-устрич соусе с гречей
- Овсяное печенье
- Пряники
- Грудка чкмерули
- Салат айсберг
- Торт Ягодный
- Запеканка из капусты с фаршем
- Котлета из индейки
- Соевое мясо, приготовленное
- Салат с редисом и пекинской капусты
- Рагу овощное
- Рыбный суп
- Фасоль
- Choc Coco Almond
- Ляджи сяй
- Котлеты куриное филе
- Салат
- Хлеб Емеля, три семечки
- Плов с Грибами (Готово) приготовленный
- Huzelnut Butter Bites
- Омега 3
- Невидимый пирог 2 с яблоками
- Суп перловка баранина картошка
Метки: Как приготовить Лечо, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
