Рецепт Щи из курицы и индейки от Анны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из курицы и индейки от Анны

Вода водопроводная, городская	3396 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	687 г
Грудка Части Тушки Цыпленка-Бройлера [Амур Бройлер]	814 г
Картофель (Варка без слива)	546 г
Голень Индейки Бескостная [Краснобор]	318 г
Морковь (Пассерование)	193 г
Лук репчатый (Пассерование)	218 г
Кетчуп Шашлычный [Семилукская Трапеза]	48 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Лавровый лист	0.1 г
Лимонная кислота	1 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	25 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Пажитник, семена	3 г
Масло Растительное [Слобода]	30 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы]	1 г
Укроп, свежий	10 г
Петрушка, сырая	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из курицы и индейки от Анны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	12.8%	1854 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.1%	3294 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.9%	8423 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.5%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.1 мкг	900 мкг	7.1%	16.9%	1404 г
альфа Каротин	0.292 мкг	~
бета Каротин	0.395 мг	5 мг	7.9%	18.8%	1266 г
бета Криптоксантин	3.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	2.1%	10588 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	1.2%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.9%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.168 мкг	400 мкг	0.8%	1.9%	12626 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	10.7%	2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	1%	25862 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.062 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	80645 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	24.5%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.2804 мг	20 мг	1.4%	3.3%	7133 г
Ниацин	0.201 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.4 мг	2500 мг	4.1%	9.7%	2441 г
Кальций, Ca	12.54 мг	1000 мг	1.3%	3.1%	7974 г
Кремний, Si	7.269 мг	30 мг	24.2%	57.5%	413 г
Магний, Mg	6.5 мг	400 мг	1.6%	3.8%	6154 г
Натрий, Na	163.12 мг	1300 мг	12.5%	29.7%	797 г
Сера, S	10.49 мг	1000 мг	1%	2.4%	9533 г
Фосфор, P	12.8 мг	800 мг	1.6%	3.8%	6250 г
Хлор, Cl	256.15 мг	2300 мг	11.1%	26.4%	898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.4 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	11.06 мкг	~
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	3.3%	6977 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21127 г
Кобальт, Co	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	25.9%	919 г
Литий, Li	4.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	4.8%	4963 г
Медь, Cu	34.04 мкг	1000 мкг	3.4%	8.1%	2938 г
Молибден, Mo	2.215 мкг	70 мкг	3.2%	7.6%	3160 г
Никель, Ni	1.577 мкг	~
Рубидий, Rb	45.3 мкг	~
Селен, Se	0.079 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	69620 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	50.22 мкг	4000 мкг	1.3%	3.1%	7965 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	5%	4762 г
Цинк, Zn	0.1292 мг	12 мг	1.1%	2.6%	9288 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.163 мг	~
бета Ситостерол	0.225 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Щи из курицы и индейки от Анны составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ ОТ АННЫ

Щи из курицы и индейки от Анны богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Щи из курицы и индейки от Анны

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из курицы и индейки от Анны, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из курицы и индейки от Анны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе