Рецепт Коктейль Фрутоняня,йогуртный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Фрутоняня,йогуртный

Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая 25 г
Вода 200 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Фрутоняня,йогуртный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.9% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.6% 2947 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.5% 2066 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5% 2732 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 2% 6569 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 6.125 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.487 мг 1.5 мг 32.5% 44.1% 308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.505 мг 1.8 мг 28.1% 38.1% 356 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 2.6% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.975 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10063 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 8.7% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.4% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 7.2% 1905 г
Витамин D3, холекальциферол 0.525 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6023 мг 20 мг 13% 17.6% 769 г
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 8.1% 1667 г
Кальций, Ca 137.1 мг 1000 мг 13.7% 18.6% 729 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 5.6% 2424 г
Натрий, Na 19.45 мг 1300 мг 1.5% 2% 6684 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 3.8% 3632 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 14.4% 945 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.962 мг 18 мг 33.1% 44.9% 302 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Медь, Cu 36.6 мкг 1000 мкг 3.7% 5% 2732 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4375 г
Селен, Se 3.315 мкг 55 мкг 6% 8.1% 1659 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.342 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3509 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Фрутоняня,йогуртный составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФРУТОНЯНЯ,ЙОГУРТНЫЙ

Коктейль Фрутоняня,йогуртный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,5 %, витамином B2 - 28,1 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 13,7 %, железом - 33,1 %

Чем полезен Коктейль Фрутоняня,йогуртный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Фрутоняня,йогуртный, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Фрутоняня,йогуртный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги