Войти

Рецепт Суп с белой рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с белой рыбой

Треска (Варка) 0 г
Кастрюля 762 гр 0 г
Навага беломорская (Варка) 342 г
Лук репчатый (Варка без слива) 67 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 141 г
Морковь (Варка без слива) 137 г
Картофель (Варка без слива) 259 г
Вода водопроводная, городская 1250 г
Укроп, сушеный 2 г
Петрушка сушеная 2 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с белой рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 15.8% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15.1% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.3 мкг 900 мкг 13.9% 51.1% 718 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.781 мг 5 мг 15.6% 57.4% 640 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.1% 6923 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 1.5% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.726 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23175 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 8.1% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 3.3% 10563 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 63291 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 8.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8548 мг 20 мг 4.3% 15.8% 2340 г
Ниацин 0.398 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.89 мг 2500 мг 5.6% 20.6% 1774 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 6974 г
Кремний, Si 5.038 мг 30 мг 16.8% 61.8% 595 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 10.3% 3591 г
Натрий, Na 84.16 мг 1300 мг 6.5% 23.9% 1545 г
Сера, S 36.17 мг 1000 мг 3.6% 13.2% 2765 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 19.5% 1882 г
Хлор, Cl 140.78 мг 2300 мг 6.1% 22.4% 1634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 14.99 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 7.4% 4972 г
Йод, I 13.54 мкг 150 мкг 9% 33.1% 1108 г
Кобальт, Co 3.562 мкг 10 мкг 35.6% 130.9% 281 г
Литий, Li 7.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 9.6% 3891 г
Медь, Cu 55.81 мкг 1000 мкг 5.6% 20.6% 1792 г
Молибден, Mo 2.162 мкг 70 мкг 3.1% 11.4% 3238 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 63953 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 104.66 мкг 4000 мкг 2.6% 9.6% 3822 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 37.1% 988 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 7% 5130 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 40.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.023 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с белой рыбой составляет 27,2 кКал.

  • Порция = 299 гр (81.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БЕЛОЙ РЫБОЙ

Суп с белой рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,6 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 35,6 %

Чем полезен Суп с белой рыбой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с белой рыбой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белой рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0