Рецепт Заливной пирог с кап.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с кап.

Капуста белокочанная (Тушение)	365 г
Лук репчатый (Тушение)	45 г
фарш индейки столичный	159 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Сметана 20% жирности	73 г
майонез слобода 67%	33 г
мука пш. цельносмолотая	68 г
Мука Миндальная [Borges]	23 г
простокваша	64 г
Жир гусиный	34 г
псилиум	6 г
сметана деревенская	56 г
Лук зеленый (перо)	7 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с кап.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.6 ккал	1684 ккал	16%	6%	627 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4%	938 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	15.2%	246 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.3%	2808 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1%	3827 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.5 мкг	900 мкг	7.8%	2.9%	1277 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.5%	1463 г
Витамин В4, холин	49.33 мг	500 мг	9.9%	3.7%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.3%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.186 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6466 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	1.9%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	8.18 мг	90 мг	9.1%	3.4%	1100 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	1.5%	2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	0.8%	4870 г
Витамин Н, биотин	3.992 мкг	50 мкг	8%	3%	1253 г
Витамин К, филлохинон	28.7 мкг	120 мкг	23.9%	8.9%	418 г
Витамин РР, НЭ	1.2557 мг	20 мг	6.3%	2.3%	1593 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.22 мг	2500 мг	6%	2.2%	1664 г
Кальций, Ca	87.62 мг	1000 мг	8.8%	3.3%	1141 г
Кремний, Si	19.393 мг	30 мг	64.6%	24.1%	155 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3460 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	2.2%	1733 г
Сера, S	60.42 мг	1000 мг	6%	2.2%	1655 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	3.9%	942 г
Хлор, Cl	115.79 мг	2300 мг	5%	1.9%	1986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.1 мкг	~
Бор, B	82.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	1.6%	2344 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3497 г
Кобальт, Co	3.149 мкг	10 мкг	31.5%	11.7%	318 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.0835 мг	2 мг	4.2%	1.6%	2395 г
Медь, Cu	52.06 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1921 г
Молибден, Mo	5.22 мкг	70 мкг	7.5%	2.8%	1341 г
Никель, Ni	5.566 мкг	~
Олово, Sn	1.04 мкг	~
Рубидий, Rb	24.7 мкг	~
Селен, Se	5.962 мкг	55 мкг	10.8%	4%	923 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Фтор, F	16.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24155 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	2.1%	1792 г
Цинк, Zn	0.5841 мг	12 мг	4.9%	1.8%	2054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.642 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты	1.227 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.683 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.788 г	min 16.8 г	22.5%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.718 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.56 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с кап. составляет 268,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.6 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАП.

Заливной пирог с кап. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,9 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 31,5 %

Чем полезен Заливной пирог с кап.

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с кап., калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с кап., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе