Рецепт Пирожки с картошкой (жареные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой (жареные)

Начинка для пирожков с картошкой	837 г
Тесто дрожжевое для пирожков, пирогов (молоко + вода)	0 г
Подсолнечное масло	40 г
Тесто дрожжевое для пирожков, пирогов (вода)	1110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой (жареные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.4%	1382 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	6.4%	727 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	6.5%	716 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.2%	1111 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.1%	4249 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	1.4%	3297 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.034 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	5.4%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.4%	1935 г
Витамин В4, холин	37.18 мг	500 мг	7.4%	3.5%	1345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.4%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.6%	1299 г
Витамин В9, фолаты	28.067 мкг	400 мкг	7%	3.3%	1425 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.757 мг	15 мг	18.4%	8.6%	544 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.014 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2483 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.9869 мг	20 мг	9.9%	4.6%	1007 г
Ниацин	0.73 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.65 мг	2500 мг	8.2%	3.8%	1216 г
Кальций, Ca	21.34 мг	1000 мг	2.1%	1%	4686 г
Кремний, Si	11.303 мг	30 мг	37.7%	17.6%	265 г
Магний, Mg	13.58 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2946 г
Натрий, Na	196.64 мг	1300 мг	15.1%	7.1%	661 г
Сера, S	47.33 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2113 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	3.8%	1218 г
Хлор, Cl	309.59 мг	2300 мг	13.5%	6.3%	743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	536.5 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	60.9 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	2.2%	2140 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5172 г
Кобальт, Co	2.454 мкг	10 мкг	24.5%	11.4%	407 г
Литий, Li	15.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.2668 мг	2 мг	13.3%	6.2%	750 г
Медь, Cu	85.68 мкг	1000 мкг	8.6%	4%	1167 г
Молибден, Mo	7.026 мкг	70 мкг	10%	4.7%	996 г
Никель, Ni	1.758 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	99.1 мкг	~
Селен, Se	4.077 мкг	55 мкг	7.4%	3.5%	1349 г
Стронций, Sr	1.84 мкг	~
Титан, Ti	3.83 мкг	~
Фтор, F	32.69 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12236 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	2.8%	1629 г
Цинк, Zn	0.4834 мг	12 мг	4%	1.9%	2482 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	9.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.395 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2 г	min 16.8 г	11.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.813 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.316 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой (жареные) составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ (ЖАРЕНЫЕ)

Пирожки с картошкой (жареные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином E - 18,4 %, кремнием - 37,7 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Пирожки с картошкой (жареные)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой (жареные), калорийность 214,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой (жареные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе